女性日常养生1. 多享受早晨8－9点的阳光
女性日常养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性日常养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性日常养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性日常养生5. 冬季少做户外运动
女性日常养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性日常养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性日常养生8. 每天运动半小时，而非周末,周末运动3小时
女性日常养生9. 边看电视边做柔软体操
女性日常养生10. 经常散步
女性日常养生11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
女性日常养生12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
女性日常养生13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
女性日常养生14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
女性日常养生15. 非运动状态下不喝功能性饮料
女性日常养生16. 运动后休息半小时再入浴
女性日常养生17. 不在过吵的健身房中锻炼
女性日常养生18. 正确的姿势比专程去健身更有效
手阳明经筋起于大拇指、食指，上行至头面。其常见病候主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病。如：口干，鼻塞，齿痛，颈肿，喉痹，面痒、面瘫、眼珠发黄，肩前、臂及食指痛等。大肠经失调会引致与大肠功能有关的病症如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾等。 图（一） ...
运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。 运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处： (1)促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪； (2)使...
所谓“微运动”，便是通过一些简单易行的小动作，达到忙里偷闲健身的目的。它们不仅能够促进消化，还可帮助大家避免困倦。 所谓“微运动”，便是通过一些简单易行的小动作，达到忙里偷闲健身的目的。它们不仅能够促进消化，还可帮助大家避免困倦。 饭后拍手：保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌；然后右腿...
中老年健身操又名中老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。 中老年健身操又名中老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。中老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全...
雨雪天气，不少晨练者习惯在跑步机上恶补。跑步机虽能保证运动量，但缺少跑步时特有的移位刺激，无法调动身心全方位的投入。其实雨雪天还有一个更理想的锻炼场所，就是小区的楼梯。 雨雪天气，不少晨练者习惯在跑步机上恶补。跑步机虽能保证运动量，但缺少跑步时特有的移位刺激，无法调动身心全方位的投入。其实雨雪天还...
伏案工作久了，总感觉肩颈不舒服，两边肩膀总会隐隐酸疼。但需每天面对电脑的我，却没有办法缓解这一症状。虽然也知道，长期在电脑前工作对身体不好，但只要一工作，又常常忘记了自身的健康。 伏案工作久了，总感觉肩颈不舒服，两边肩膀总会隐隐酸疼。但需每天面对电脑的我，却没有办法缓解这一症状。虽然也知道，长期在...
