女性日常养生1. 多享受早晨8－9点的阳光
女性日常养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性日常养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性日常养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性日常养生5. 冬季少做户外运动
女性日常养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性日常养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性日常养生8. 每天运动半小时，而非周末,周末运动3小时
女性日常养生9. 边看电视边做柔软体操
女性日常养生10. 经常散步
女性日常养生11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
女性日常养生12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
女性日常养生13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
女性日常养生14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
女性日常养生15. 非运动状态下不喝功能性饮料
女性日常养生16. 运动后休息半小时再入浴
女性日常养生17. 不在过吵的健身房中锻炼
女性日常养生18. 正确的姿势比专程去健身更有效
钓鱼是一项修身养性、磨炼意志的养生保健运动，老少皆宜，越来越受到人们的喜爱。 “西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。”唐代诗人张志和的这首《渔歌子》，是写野外春钓的名诗，有鲜明的山光水色，有朴素的钓翁形象，是一幅用诗绘出的山水画。眼下，春光明媚，鸟语花香，一派生机...
眼下已进入秋季，爬山登高既可锻炼身体，又能磨炼意志，还可陶冶情操，对促进身心健康大有裨益。 眼下已进入秋季，外界气温逐渐变得凉爽起来，正是一年中爬山登高的大好时机。爬山登高既可锻炼身体，又能磨炼意志，还可陶冶情操，对促进身心健康大有裨益。 据监测表明，城市室内每立方厘米空气中，含负离子仅有40...
平素运动过少的患者，往往缺乏运动基础与运动常识，若操之过急、过量运动，当警惕“横纹肌溶解症”的可能性。 在门诊中，经常可见平素运动过少的患者，如过度肥胖、弱精子症、阳痿，在治疗的同时，嘱患者适当运动，往往可获更佳疗效。但这类患者，往往缺乏运动基础与运动常识，若操之过急、过量运动，当警惕“横纹肌溶...
研究发现，经常下蹲对心脏有益。一起一蹲，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。 研究发现，经常下蹲对心脏有益。下蹲时通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一起一蹲，肌肉一紧一松，相当于为血...
十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》，作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。 十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》，作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。 临床应用：本疗法可全套操练，以治疗全身性...
不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。 不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长...
