万事万物都有三个过程：生长期，高峰期，衰退期.
人到中年身体各项机理开始走向衰退期，各种不适的感觉逐渐的体现出来，那么我们如何减缓衰退期的过程呢？
当我们步入中年期的时候要做到以下几方面：
一，起居有常，每天入睡起床要有规律，根据节气天黑入睡天亮起床，注意穿戴的增减，按子午流注的时间表做一些相应的事情.
二，饮食有节，吃东西细嚼慢咽，减少脾胃的负担，少盐，少油，多吃粗粮，肉类每餐控制在50-80克左右的用量，多青菜，少食多餐不宜过饱.
三，运动有适，根据身体情况适度运动，不要运动量过大，达到微微出汗即可.
四，不抽烟，可以每天喝很少量的（纯粮酿造）白酒或真红酒.白酒可以舒筋活血，红酒含原花青素可以促进血液循环，去除自由基等功效.
五，修身养性，陶冶情操.保持心情舒畅.
适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动范围，防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，缓解腿部不适。 老寒腿是一种慢性病，患者以中老年人为多。天气渐冷，不少人“老寒腿”复发，出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动范围，防止...
对于患有腰椎间盘突出的患者，缓解疼痛，恢复腰部功能至关重要。进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为十字诀，既简单易行又行之有效。 对于患有腰椎间盘突出的患者，缓解疼痛，恢复腰部功能至关重要。进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为十字诀，既简单易行又行之...
预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，目视前方。动作：①屈肘肩耸起，向前旋肩10次，向后旋肩10次，左右肩交替进行1～2遍，还原预备式。 预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，目视前方。 动作：①屈肘肩耸起，向前旋肩10次，向后旋肩10次，左右肩交替进行1～2遍，还原预备式。...
手阳明经筋起于大拇指、食指，上行至头面。其常见病候主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病。如：口干，鼻塞，齿痛，颈肿，喉痹，面痒、面瘫、眼珠发黄，肩前、臂及食指痛等。大肠经失调会引致与大肠功能有关的病症如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾等。 图（一） ...
运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动（应选择缓慢、轻柔的动作放松运功），而不要突然停止，以防造成肢体的瘀血，回心血量下降，引起晕厥或心律失常。 增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。糖尿病患者该如何运动呢？运动的强度和时间长...
按腋窝：为上肢与躯干所夹的部位。心脏疾病多为气滞血瘀心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，能够迅速改善心悸、胸闷、气短、呼吸困难等症状。 抹胸：以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹４×８次，按摩时不宜隔衣。 压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴，先向下按，再作向心性...
