张老虽然已60岁，但精神抖擞，身体硬朗。老人说，他原来体检有高血脂病，时常会伴随着头疼脑热的症状，但练长跑数十年，血脂高病没了，头疼脑热也不见了。他说：“坚持锻炼身体，人老心不老，身体健康，不得病。”
老人回忆说，上世纪70年代，他参加乡里举办的运动会，不曾想3000米长跑得了第一名，这让老人倍感鼓舞。此后，每年春夏秋冬的清晨四五点钟，庆安乡村公路上都能看到老人练长跑的身影。2007年，他来到哈尔滨参加环城马拉松比赛，喜获老年组第一名。
养护好身体里的“筋”，可延年益寿，保持身体活力。经常拉伸身体的人柔韧性好又灵活，对身体的益处更是不少。 古语有云“筋长一寸，寿延十年”。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中“筋”尤为重要。《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”所以，养护好身体里的...
步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。 步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态...
中医导引学的精髓是“天人合一的生命整体观”，易筋经十二势导引法更是充分体现了这一点。易筋经十二势导引法外应一天十二时辰、一年十二个月，内和人体十二经筋、十二经络。每一势导引法均对应疏导一条经筋、经络，从而达到促进气血循行、濡养脏腑、固本培元、内壮强身的效果。 严蔚冰 严蔚冰 国家...
新春伊始，有个灵活清晰的头脑来计划新的一年很重要，下面这套屈指体操，就有头脑保健的作用，大家一起试一下吧。 俗话说“一年之计在于春”，初春时节有个灵活清晰的头脑来计划新的一年很重要，下面这套屈指体操，就有头脑保健的作用，大家一起试一下吧！ 屈指体操，具有和弹钢琴一样的效果，一弹起钢琴，大脑中...
腰腿痛已经成为目前发病率很高的疾病，大约有75%~85%的人在其一生中会发生腰腿痛。腰腿痛是常见病，病种复杂、治疗费事，故应防患于未然。那么该怎样预防腰腿痛呢？ 腰腿痛已经成为目前发病率很高的疾病，大约有75%~85%的人在其一生中会发生腰腿痛。腰腿痛是常见病，病种复杂、治疗费事，故应防患于未然...
平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。 健身操是通过自身肢体运动，达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的。具体方法如下：平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，...
