1、注意营养，养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。为避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。
2、夜晚睡卧不可贪凉
注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
3、外出锻炼要动静结合
白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
4、温水泡脚
白露节气不少人会出现手脚冰冷、乏力的情况，这都是肾气不足的表现。晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
谷雨是二十四节气的第六个节气，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。 气温升高降水多，湿邪易与热邪合 谷雨是春天的最后一个节气。春季肝木旺，在五行生克的规律下，本就是会克制脾土的，若是调养不当，造成脾气虚弱，不能运化水液，水液不化，则...
原发布者:文鑫网上资料库 二十四节气养生食谱二十四节气养生食谱立春虾仁韭菜(温补肝肾,助阳固精,健脾益胃、蘑菇炒山药(补肾益精,健脾益气,滋肺养胃;雨水猪肝菠菜粥(促消化,补血健脾,养肝明目、红枣煨肘子(补脾益胃,滋阴养血,适用于脾胃虚弱,阴虚血虚之症、清炖鲫鱼(健脾益胃,利湿消肿,适用于脾胃虚寒,...
清明既是一个节气，也是一个节日。清明节又称寒节，寒食节，是一个传统节日，在清明节的前三后四和清明节的这一天，人们要祭扫祖先坟墓。但是这个节日却不仅仅缅怀先人，更有激励后人奋发向上的意思。 因为清明时节意味着阳气上升，阴气下降，万物开始盛发，冷热交替。同样空气中的病菌也在盛发和传播，而人体内的各种脏...
清明是个很有“诗意”的节气。从小我们都会背诵的一首“清明时节雨纷纷”让每个人都对这个节日感触颇深。其实，清明时节除了对先人的思念和缅怀，在养生上也是需要注意的。 首先，清明大地回暖，多地春意正浓，可是因为波动的气温和降雨，会让清明时候的气温多变。风邪和寒邪会侵袭人体，使人腠理开，荣卫不和。所以清明...
立春，是二十四节气中第一个节气，阳气渐生，阴寒未尽，在这一由寒向暖过渡是时候，人体抗病能力和气候适应能力也往往相对较弱，立春之后又该如何养生防病呢？ 《黄帝内经》指出:”智者之养生，必顺四时而逆寒暑”。大意是养生应该顺应四季阴阳消长的规律，防寒保暖，防病御邪是重点，尤以养肝护肝最为关键。以下三法朋友...
