养生必备：最全十二经络养生时间表

一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！

1

子时：23:00---1:00

胆经: 熟睡！

胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功 能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

2

丑时：1:00---3:00

肝经 :深睡眠！

此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。

3

寅时:3:00---5:00

肺经 :大地阴阳从此刻转化!

由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

4

卯时：5:00--7:00

大肠经 :排便！

便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

5

辰时：7:00---9:00

胃经 :勿忘吃早餐！

此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊 炎等危险！

6

巳时：9:00---11:00

脾经 :喝水！

（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。

7

午时：11:00---13:00

心经 :小憩一会儿。

心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力 充沛。※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

8

未时：13:00--15:00

小肠经 :营养调整！

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1:00之前吃，营养物质都吸收进入人体。

9

申时：15:00---17:00

膀胱经 :排尿！

膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。

10

酉时:17:00--19:00

肾经 :养肾佳时！

肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

11

戌时：19:00---21:00

心包经 :平和心态！

此刻创造安然入眠的条件。

12

亥时: 21:00---23:00

三焦经 :睡觉了！

此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。

来源：陇原健康