秋季养生小常识

第一点：饮食要注意防止热能过剩

很多人都会有这样的感受，夏天总感觉胃口不是太好，但是一到了秋天，就会胃口大开，经常大吃大喝，食欲非常好。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，肥胖不说，给肝脏增加负担，消化不良，突然的暴饮暴食，肠道也会感到不适应，容易导致便秘，脂肪肝等疾病。

第二点：饮食要清淡

现代人基本都是重口味，吃东西也讲究个麻辣，秋天，天干物燥，应当少吃一些刺激性强，辛辣，燥热的食物，可以吃清凉的水果蔬菜，润喉养肺，避免辛辣带来的唇干舌燥，防止上火。

第三点：忌生冷

由于秋天的天气渐渐转冷，所以我们应该多吃一些温性的食物，少吃生冷和寒性较多的食物。

第四点：衣服要按时添加

秋天，人体的免疫力会有所下降，很容易着凉感冒，适当的添加衣服，出门在外可以备一件薄外套，冷的时候可以披上。

第五点：戒焦戒躁

秋天，空气比较干燥，脾气也会变的有些毛躁，容易情绪化，此时需要冷静，多唱点水，多与别人交流，心平气和的对待人和事。