血色素低一般吃瘦肉、橙子、菠菜等食物，以及硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、叶酸片等药物，但是药物需要在医生指导下进行。
一、食物
1、瘦肉：瘦肉中含有一定的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白所必需的元素。
2、橙子：橙子属于日常一种常见的水果，其中含有维生素C，而维生素C可以促进铁的吸收和利用。
3、菠菜：菠菜中也含有一定的铁和维生素C，适当摄入后可以帮助提高血红蛋白水平。
二、药物
1、硫酸亚铁片：硫酸亚铁片含有亚铁离子，可提供人体所需的铁元素。补充铁元素可以促进红细胞的生成，提高血红蛋白水平。
2、琥珀酸亚铁片：琥珀酸亚铁片也含有亚铁离子，具有类似的补铁作用，能有效提高体内的血红蛋白水平。
3、叶酸片：叶酸是一种维生素B族成员，对于红细胞的生长和分裂非常重要。叶酸片可以补充体内缺乏的叶酸，促进红细胞的正常发育和血红蛋白的合成。
此外，还可以吃羽衣甘蓝、猪肝以及维生素B12片、多糖铁复合物胶囊等食物和药物，但是需要及时咨询医生进行评估。
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