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流瑜伽初学者可以学吗

生活百科10个月前 (09-17)养生文化50

流瑜伽就是指动作编排比较流畅的瑜伽体式,也属于瑜伽的一种,不过没有练习过瑜伽的初学者也是很适合流瑜伽的,而且流瑜伽由于动作的连贯性,也更适合年轻人练习。

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。

那么接触瑜伽时间不长,尚不具备足够经验的练习者,该如何按部就班地开始练习流瑜伽呢?

首先,应当选择一些静态的基础课程作为开始。一来熟悉瑜伽的一些基本动作,熟悉自己的身体,再来适应瑜伽的呼吸方法。一段时间以后,选择一些强调身体正位(顺位)、流动性依然相对较弱、单个动作保持时间较长的(艾杨格瑜伽,哈他瑜伽等)瑜伽课程进行练习,奠定安全练习的基础。

在这之后,开始进入初级流瑜伽的课程练习,在身体正确顺位的基础上,熟悉流瑜伽的动作编排和练习逻辑。最后,就可以自由安全地根据自身的喜好、练习水平和身体状况来选择各种不同风格和强度的流瑜伽。


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