睡眠不好中医怎么调理
睡眠不好中医怎么调理
1、穴位按摩
穴位按摩有助改善睡眠的状态，可选择足三里穴、三阴交穴、涌泉穴进行按摩。足三里穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上四横指处，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
2、艾灸调理
针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效改善睡不好的问题。艾灸的治疗方法，是利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果。人体腹部很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。
3、饮食助眠
在晚上不要吃一些刺激性的食物，但是在睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。可以睡前喝一杯热牛奶，冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，都可以较好地补益心脏。平时也多吃一些含有了蛋白质，以及含有很多微量元素，维生素的食物，在平时还需要注意不能够用脑过度，适当的放松，保持适当运动的生活模式，都有利于促进我们的晚上睡眠。白天吃鸡蛋、以及各种淡水鱼、鸡肉，大豆等等富含蛋白质的食物。