当前位置:首页 > 养生文化 > 正文内容

睡眠不好中医怎么调理

生活百科7个月前 (11-04)养生文化54

睡眠不好中医怎么调理

1、穴位按摩

穴位按摩有助改善睡眠的状态,可选择足三里穴、三阴交穴、涌泉穴进行按摩。足三里穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖上四横指处,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

2、艾灸调理

针对气血阴阳不足问题,可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸,也能有效改善睡不好的问题。艾灸的治疗方法,是利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来,能起到较好较快的治疗效果。人体腹部很多穴位可补气血、壮元气,艾灸这些穴位,能有效调补气血失调问题。

3、饮食助眠

在晚上不要吃一些刺激性的食物,但是在睡前吃一点养心阴的食物,可帮助精神内守,安神助眠。可以睡前喝一杯热牛奶,冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合,都可以较好地补益心脏。平时也多吃一些含有了蛋白质,以及含有很多微量元素,维生素的食物,在平时还需要注意不能够用脑过度,适当的放松,保持适当运动的生活模式,都有利于促进我们的晚上睡眠。白天吃鸡蛋、以及各种淡水鱼、鸡肉,大豆等等富含蛋白质的食物。


扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由生活百科发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.shjkbj.com/7997.html

分享给朋友:

“睡眠不好中医怎么调理” 的相关文章

养生谚语集锦

◆娱乐有制,失制则精疲力竭。 ◆快乐有度,失度则乐极生悲。 ◆德靠自修,神靠自养。 ◆乐靠自得,趣靠自寻。 ◆忧靠自排,怒靠自制。 ◆喜靠自节,恐靠自息。 ◆以财为草,以身为宝。 ◆人生血脉似长江,一处不到一处伤。 ◆有病最怕乱投医。 ◆针灸拔罐,病去一半。...

养生谚语集锦(4)

◆运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。 ◆人怕不动,脑怕不用。 ◆早起做早操,一天精神好。 ◆饭后散步,不进药铺。 ◆拍打足三里,胜吃老母鸡。 ◆竹从叶上枯,人从脚上老;天天跑步走,药铺不用找。 ◆水停百日生毒,人歇百日生病。...

起居养生三大秘诀

作为长寿之乡,广西巴马的百岁老人一点不稀罕,八九十岁的老人随处可见。除了得天独厚的自然环境、当地的水土等因素外,他们有三个不容忽视的长寿因素:心态平和、保持适当强度的体力劳动、家庭和睦。 作为长寿之乡,广西巴马的百岁老人一点不稀罕,八九十岁的老人随处可见。除了得天独厚的自然环境、当地的水土等因素外...

养生有五难 名利数第一

中医古书《答难养生论》中提出养生有五难,是哪五难呢?“名利不灭,此一难也;喜怒不除,此二难也;声色不去,此三难也;滋味不绝,此四难也;神虑转发,此五难也”。 中医古书《答难养生论》中提出养生有五难,是哪五难呢? “名利不灭,此一难也;喜怒不除,此二难也;声色不去,此三难也;滋味不绝,此四难也;神...

养生与中国文化

自两干多年前开始,历代有众多医家、儒家、道家、佛家对养生之道作过详细而深刻的论述,逐步形成了一整套系统的中国养生理论。 随着人民生活水平的不断提高,健康和保健越来越为社会所关注。健康高于财富,健康创造未来,已成为今天人们追求生活质量和生命质量的时尚新概念。中国五千年的养生保健文化,是勤劳智慧的中国...

睡有好眠 | 真正会养生的人,从来不养生

睡有好眠 | 真正会养生的人,从来不养生

  人越到中年,发现自己不能再好好地睡一个完整的觉了,有的人甚至会被夜尿憋醒,以前我们把它当成一个玩笑,但现在,随着年纪的增长,身边很多朋友都开始出现这样的问题。    01  为什么会被尿憋醒?  一般到了40岁以上,就有越来越多的人有起夜的问题。  年轻的时候,身体会有自然的分泌节律,夜间睡觉的...