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冬季预防冠心病的小方法

生活百科6年前 (2019-11-12)冬季养生619
严冬是冠心病的高发季节,尤其是大幅度降温的日子。冬季养生的要诀是“保暖”,保暖应做到六要六不要。

严冬是冠心病的高发季节,尤其是大幅度降温的日子。冬季养生的要诀是“保暖”,保暖应做到六要六不要。

1.要及时增减衣服,不要过早脱减

冠心病患者应当及时收听天气预报,了解每次寒流的来临和经历的时间,根据温度变化及时增减衣服,谨防感冒。因为受寒和感冒,是冠心病诱发的最重要原因。冬的着衣原则是暖而不捂,宽松柔软,及时培减,手足保温。

2.要户外活动,不要闭门谢客

除遇到暴雪、大风、骤冷和恶劣气候外,要有户外活动,比如散步、慢跑、打太极拳,做静功,老人们哂太阳聊天等等,既能呼吸新鲜空气,又能调整心态情绪,不能闭门独处,疏忽社交,严冬环境里,反而会“雪上加霜”,不利于冠心病的防治。

3.要平衡膳食,食宜多样,不要偏食暴食

冬春热量容易散失,补充热量高的食物很有必要,可以适量吃点羊肉、鱼虾、蛋类、牛奶、豆类等提高御寒能力,但要搭配水果蔬菜和粗粮,特别是苹果、绿叶蔬菜、燕麦片以便补充维生素、纤维素,平衡膳食。但不能偏食暴食,特别是晚餐更应注意,不可因夜间寒冷而过食高热量食物或过饱,常常夜间诱发冠心病。

4.要充足睡眠,不要熬夜

睡眠充足是冠心病很重要的养生之道。晚间睡前不要“胡思乱想”,用温水泡脚一刻钟,放松神态,切忌读报看书。午间要小睡半小时,此刻血压下降,心率减慢有利于冠心病的康复。清晨是冠心病发生心梗和粹死的“魔鬼时刻”。起床前提早服药,醒来后先在床上躺30秒,再坐起30秒,再撑床站30秒,这3个30秒是生命保平安的窍门。由于冬夜漫长难熬,许多冠心病患者沉浸于看电视、读书报或玩麻将甚至通宵达旦,不加节制。熬夜对冠心病危害极大,发生心梗和粹死的报道屡见不鲜,劝君不要熬夜!

5.要注意卫生,不要“病从口入”

冬季室温最好保持在20℃左右,晨起和午间要开启门窗,流通空气,保持空气清新。一周2~3次沐浴,水温以40℃最宜,过热、过冷都有害。勤换衣、勤晒被、勤洗漱,“三勤”的良好习惯是讲究卫生的要索之一,应当保持并坚持。“病从口入”有两个口:一是嘴巴,饮食要卫生清洁,不洁之物人口危害不轻;二是鼻孔,呼吸不洁之气也有危害,室内可以熏醋或点燃卫生香。

6.要坚持服药,定时就诊,不要疏忽大意

冬季冠心病髙发,服药不坚持,就诊不及时,常致病情反复,定时就诊还可发现病变化苗头,扼杀病情恶化在“摇篮之中”,切勿大意。

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