卧虎扑食势导引法：疏肝解郁

卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法，与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”。

卧虎扑食势导引法疏导足厥阴经筋，与此相应的是足厥阴肝经。中医学认为：春季养肝，肝经的疏导尤为重要。

足厥阴肝的循行经过阴器，抵小腹。其常见病候有遗尿，小便不利，疝气及妇科等证。若其脉受邪，经气不利，则胸胁胀满，少腹疼痛。其脉上行者循喉咙，连目系，经气不利则巅顶痛，咽干，眩晕。又因肝主疏泄，肝气郁结则情志抑郁，肝火旺则易怒。

【分解演示】

第1步（图1）

动作要领：松静站立。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。

第2步（图2、3、4）

动作要领：右脚向前跨一大步，两手成虎爪状，向前扑出。

两手十指拄地，重心前移至手指和脚趾。

肩背平直，抬头，张口，怒目。

第3步（图5）

动作要领：重心前后移动，向后吸气蓄力、向前吐气开声，虎啸七次。

呈卧虎扑食右势。

第4步（图6、7、8、9）

动作要领：右脚收回，慢慢起身，两手掌心相对向上导引。

举过头顶后，握拳。慢慢向下导引至肋间。

依次放松肩、肘、腕、手指。恢复松静站立。

左势与右势相同，唯动作相反。左右各七次为一组。

【要点解析】

1、卧虎扑食势导引法由两部分要点需要掌握。

头面部导引 通过龇牙咧嘴，活化面部神经。

躯干部导引 抬头，肩背平直，以脚趾为动力，向前导引成扑食势，通过虎吼，平和肝气。

2、中医学认为：肝主筋，人体最大的筋是宗筋（生殖器）。

《素问·痿论》：入房太甚，宗筋弛纵。坚持导引卧虎扑食势，对房事过多，性功能减退有调摄作用。

【导引时机】

1．每天早晨、下午导引卧虎扑食势七次，对虚火上炎有调理作用。

2．当焦虑、烦躁时，可择无人处导引卧虎扑食势七次，有平和肝气、纾解肝郁之效。

3．中老年人长期坚持导引卧虎扑食势，可活化面部神经，有效防止面具脸。