运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处：
(1)促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪；
(2)使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能；
(3)加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收；
(4)促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能；
(5)提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力；
(6)增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
荡秋千也是许多地方清明时节的习俗，在民间，更有“清明前后荡秋千，身不疼来腰不酸”的说法。 此时春日阳光明媚，清明草木吐绿，正是展开春游踏青等户外活动的大好季节，亦是荡秋千的好时节。事实上，荡秋千也是许多地方清明时节的习俗，古诗里写清明前后荡秋千的古诗就有很多，有些诗是从文学角度来描写的，有些则是...
平时一个人走路跑步骨膜完全可以承受一定的牵拉力，如果超负荷过度运动、反复运动，则会大大超过骨膜处的承载力，就会引起局部组织发炎，甚至充血水肿，产生剧烈肿胀疼痛，称为胫骨内侧髁炎。 39岁的常女士，以右膝内侧肿痛1周就诊。原来她喜欢健身，从网上看到健步跑对身体有益，于是，下决心每天坚持到操场跑...
向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据自己的实际情况选用。 随着现代社会的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”，身体有僵硬感，颈、肩、背部不适感增多。这里向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据...
由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、太阳紫外线辐射强等特点，使得一些游客并不适合高原游。 国庆小长假期间，国内各大热门景点人头攒动、摩肩接踵、寸步难行，这情景让许多注重旅游品质的人望而却步。在这样的背景下，高原游不知不觉成了人们的新宠和魂牵梦萦的“圣地”。 在我国，高原主要包括青藏...
卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法，与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”。卧虎扑食势导引法疏导足厥阴经筋，与此相应的是足厥阴肝经。中医学认为：春季养肝，肝经的疏导尤为重要。 卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法，与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”。 卧...
膝关节损伤在运动损伤中最常见，类型也非常之多。以骨折最为常见，骨折可以分为：膝关节骨折、股四头肌腱断裂、膑腱断裂、膝关节内外侧副韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、膝关节后交叉韧带损伤、膝关节半月板损伤、膝关节外伤性脱位、膝关节炎症和疼痛等等。 膝关节损伤在运动损伤中最常见，类型也非常之多。以骨折最为...
