年轻人养生 规律生活挺重要

　　10月13日是“世界保健日”，世界保健日的设立旨在提高全世界公众对保健领域的认识，推广、普及健康知识。如今，随着工作和生活压力增大，年轻人越来越重视健康。海河医院营养科主任宁华英、天津专业健身教练王爱斌提醒，年轻人应该正确养生，保持健康体魄。

　　保持充足睡眠

　　睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉。经常熬夜会让身体出现一系列问题，所以要想养生，最重要的就是要早睡早起。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人的睡眠时间应该达到6至9个小时。比如，晚上22时至23时睡觉，早上6时至7时起床，这样可以使人体保持一个较稳定的生物节律，对身心都是有益的。关于每天应该睡多少个小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

　　坚持锻炼身体

　　保持健康的体魄，一定要从年轻时做起，所以年轻人锻炼身体是非常有必要的。要想知道自己的身体是不是仍处在年轻的状态，就要看是否能坚持锻炼身体了。很多年轻人常常以工作忙碌为由不锻炼，其实每天只要抽出一个小时来锻炼身体，就可以达到健身的目的。可以早起一些，“挤”出来一个小时，或利用午饭后的一小时，也可以抓住晚上睡前的一小时，只要形成锻炼的规律即可。跑步、瑜伽、健身操、健步走都是不错的健身项目，在自己的体能范围内，坚持21天就能养成锻炼的习惯。长期坚持锻炼，身体素质一定会有所提高，达到养生的目的。

　　保健品别乱吃

　　号称有抗衰老、美白养颜、养肾护肝等作用的一些保健品越来越受年轻人的青睐。其实，年轻人最好不吃保健品，尤其是不要同时服用多种保健品。因为相对于老年人来说，年轻人的体质本身就要好很多，如果身患其他疾病，多吃保健品不仅不会起到想要达到的保健效果，反而可能会出现副作用。年轻人养生应当注重饮食，尽量少吃一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。特别需要注意的是，一定要吃早餐。本报记者 狄慧