一：一定要心态好，随时保持乐观的心情，如果真的有人有事让你很生气，马上深呼吸，对自己说不要生气
生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。所以经常生气或发脾气的精神状态和脸色都会不好。
如果经常生气，就会发现皮肤就会明显变差，可能会长出痘痘。生气一方面会影响我们饮食、作息的，最重要是过度生气会导致我们的日常内分泌失常。会使大脑血液增加毒素，从而刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。对于女性来说，经常生气还会容易乳腺增生和诱发子宫肌瘤。
如果已经生气了或发脾气了，可以喝一杯水，一方面可以缓解情绪，另一方面可以促进体内的游离脂肪酸排出，减小它的毒性。
二：可以多吃一些能让人心情愉快的食物，比如说牛奶，香蕉，葡萄柚，南瓜等。爱喝酒的朋友可以每天喝点红葡萄就，不但能美容养颜，助睡眠，还能够预防心虚管疾病等
三：多吃一些可以健脾和胃的食物，只有脾好，身体才能好。比如山药，莲子，芡实，玉米，牛肉等等
四：没事多锻炼，慢跑，快走，瑜伽等等
五：多看书，书能使人沉静。
很多人选择跑步锻炼，但如果跑步方式方法不正确，反而会对身体造成影响。如果选择夜跑还要注意安全，远离车辆，一是避免与车辆相撞，二是远离汽车尾气。 现代人十分重视养生。很多人选择跑步锻炼，但如果跑步方式方法不正确，反而会对身体造成影响。 在长期从事跑步的爱好者中，很多人的膝盖都...
需要注意的是，中老年人预防跟腱断裂，首先要避免平时足跟部慢性劳损或过度健身运动。 跟腱位于脚踝后方，上面连着小腿肌肉，下面止于脚跟骨突，虽然比较粗大结实，但跟腱血供根据相关血管造影研究发现，其上方肌肉侧及下方接近止点侧有较好的血供，在腱中间血供少，比较薄弱，故容易损伤拉断。由于有些人平时过度运动...
这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操，主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。 这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操，主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。 预备式：全身放松，自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂，意念集中于做动作，呼吸自然。 动作：①两臂微屈，两手手指...
步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外，还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。 长期坚持步行锻炼，有增强体质、强健筋骨、恢复功能等功效。步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外，还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功...
运动者根据自身的性别、年龄、体质强弱、兴趣爱好、时间分配等，来选择一种或几种运动项目，对运动的强度、运动时间都要做出科学合理的安排，这就是运动处方的基本概念。由于运动处方的特点是讲究运动的个体化、合理化、定量化、趣味化和科学化，所以运动者能够做到适量运动，持之以恒，就会取得明显的效果。 运动者根...
运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处。 运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处： 1、促进血液循环，改善大...
