踮脚运动消百病
踮脚运动的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。
踮脚运动的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。
当你下棋、打牌或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
“踮脚运动消百病” 的相关文章
散步锻炼“不放松”，健身就是无用功
散步过程中如果脑子不放松，烦恼不少，精神心理还处于紧张状态，就达不到完全健身效果。 绝大多数职场人士可能都有过类似的经历，说是散步有时候其实脑神经还绷得很紧很紧，这也是现代人的通病，人人生活在网络空间里，工作生活节奏不断加速，各种有形无形压力山大，即使散步时可能也反复想...
逢春不游乐，但恐是痴人
踏青是一种舒展筋骨、增强体质的健身活动。 春天来了，暖风吹拂，万物复苏，桃红柳绿，鸟语花香，大自然呈现一派生机勃勃的景象，正是人们外出游玩的黄金时机。 选择天朗气清、惠风和畅的日子，漫步于芳草野花织就的山道、小径之上，或徜徉于绿柳如烟、清流淙淙的小溪、小河岸边，或登临于被修竹茂林所覆的山峦之...
轻松学做脊柱锻炼操
向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据自己的实际情况选用。 随着现代社会的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”，身体有僵硬感，颈、肩、背部不适感增多。这里向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据...
肥胖症防治操
预备式：仰卧位，两臂两腿自然伸直。动作：①屈右髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部，然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部。交替作5～10 次。 1.卧位运动 预备式：仰卧位，两臂两腿自然伸直。 动作：①屈右髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部，然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、...
放风筝 去病根儿
在《红楼梦》第二十二回里，曹雪芹借探春之名写了一首《风筝》灯谜诗：“阶下儿童仰面时，清明装点最堪宜。游丝一断浑无力，莫向东风怨别离。”把放风筝的人、季节以及断线时的情节，描写得生动感人。 在《红楼梦》第二十二回里，曹雪芹借探春之名写了一首《风筝》灯谜诗：“阶下儿童仰面时，清明装点最堪宜。游丝一断...
节后恢复 弯腰撞背
节后恢复工作，在工作的同时也别忘记做一些工间操保养身体，争取在新的一年有更好的体魄。弯腰撞背功可以强腰固肾，疏通经络，运行气血，调节阴阳。同时也可以增强体质，预防骨质疏松，缓解腰椎间盘突出及疼痛。 节后恢复工作，在工作的同时也别忘记做一些工间操保养身体，争取在新的一年有更好的体魄。弯腰撞背功可以...