夏天是人体生长发育及新陈代谢最快的季节,所以我们就应该特别注意以下的方面：
一,起居上要养成“定时”起、睡的习惯，以避免因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱；消除疲劳；
二，在夏季人体消耗较大，所需能量与营养也相对较多。
而人的胃酸分泌又会减少，胃肠消化吸收功能会减退。所以，这时的饮食原则应以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主，少食油腻厚味及热性食物。
三，在夏季，人出汗较多，所以应该选择透气性好、轻薄、便于散热的服装；色彩宜素淡。因为浅色具有很强的反射紫外线能力，可以有效的阻挡太阳光的辐射。
外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽、深色目镜。
四，进行适当的心理调适：避免酷暑造成的激怒。要合理安排工作和生活，调整自已的工作计划和生活节奏；适当减缓压力，减轻焦虑现象；以保持良好的心态，“心定自然凉”；
五，在夏季坚持锻炼可增强心血管系统功能；可促进呼吸系统功能；促进免疫系统功能；提高神经系统功能；改善代谢和内分泌系统功能；又能调节免疫系统功能。
时间以早晚为好，运动量不宜过大。
六，性生活次数应适当控制。要讲究卫生。不乱服用壮阳药，以防火上加油。
高温天气中老年慢性心脑血管病患者特别要当心冠心病急性发作，要学会自我调养、预防为主。 冠心病是指供给心脏血液的冠状动脉血管因粥样硬化狭窄导致心肌缺血、缺氧而引起的疾病，分为无症状冠心病(隐性冠心病)、急性心肌梗死、心绞痛、心律失常和心力衰竭五种类型。其中，无症状冠心病即隐性冠心病是各类冠心病...
长夏季节多雨潮湿，水汽上升，空气湿度大，加之或因外伤雾露、或因汗出粘衣、或因淋雨涉水、或久居潮湿之地，人体易感受湿邪而引发诸多疾病，长夏养脾的原则是“健脾祛湿”，可从日常饮食起居做起。 中医养生保健特别强调“三因养生”，即“因时养生”“因地养生”“因人养生”。专家介绍，“因时养生”就是根据不...
夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦；针对夏季常见的中暑，也就是中医说的阳暑，藿香正气类制剂并不适合。 进入夏天，尤其是炎热的三伏天，可以说是一年中最令人难受的日子，整天湿热黏腻，没精打采。然而，魔高一尺，道高一丈，不少人分享经验：常备藿...
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夏三月阳气大放，夏属火应心，心为阳脏，所处上焦，为阳中之太阳，夏三月人的阳气主要集中于心。 夏，是怒放，是生长。适度“放纵”以待秋。夏长正是为秋收，自然之法则。 “斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”炎暑将临，雷雨增多，万物进入旺盛生长时节。此时有利于心脏的生理活动，人在与节气...
