夏季养生需要注意哪些？

      夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

     1、 冷风不要对着颈椎

　。　夏天温度持续走高，人们也越来越贪凉，大家都离不开吹空调和电扇。但是我们的颈椎，可是最受不了冷风“照顾”的。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。室内开空调时，温度不要低于25摄氏度，肩颈、背部不要正对着空调。假如所在空调范围温度和风向不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上回家，记得洗个热水澡。

     2、喝水不要大口猛灌  。　　天气热，更容易出汗，出汗多就易导致水分缺失。由于气温高，身体缺水速度加快，很多人习惯大口大口地喝水。水分如果快速进入血液在肠内被吸收，会容易引发胸闷、气短等症状，严重的可能导致其他不良后果。夏天喝水不能喝太快，要少量多次身体吸收才能更好;也不能贪凉，10度以上的温水能让身体更舒适。

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     3、肠胃不要太贪凉

　。　天热，人们也穿的少，而这样是很容易导致肠胃着凉的。夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃寒凉的食物，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

   　4、晨练不要起太早  。　　夏季日头长，很多人更容易早起或是为了健康早早就起床去进行晨练，殊不知，晨练不宜早。夏季空气污染物较多，一般早晨6点前还未完全扩散。日出之前因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。*