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如何在日常养生、远离“富贵病”?

生活百科3年前 (2021-09-13)日常养生305

高血压、糖尿病等疾病随着生活水平的提高,发病率越来越高,我们把这些疾病称为“富贵病”。

富贵病的形成有一部分原因是因为吃出来的。所以日常保健养生还是从管住口开始。

1、平时注意低盐饮食。一般推荐每天盐摄入量不超6g。但是现在重口味的人越来越多,尤其是冬天,火锅、麻辣烫等层除不尽,而这些食物恰恰是盐分很高。长期以往,容易得高血压病。

2、低脂饮食。不要暴饮暴食。高脂肪食物容易导致肥胖,增加心脏血管等负荷,容易中风。

3、注意减少甜食,尤其是中老年人。现在糖尿病越来越常见了。而糖尿病又是脑血管疾病的危险因素,所以要控制甜食的摄入。

除此之外还要增加运动。长期坐办公室的人越来越多,平时可以选择打球、慢跑、游泳、瑜伽等运动。

如何在日常养生、远离“富贵病”?  日常养生 第1张

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