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养生的4大“秘籍”,坚持下去,或许可长寿

生活百科4年前 (2020-04-15)日常养生1216

  根据不同的体质选择不同的养生方法,只有让阴阳保持平衡状态才能保持身体健康,其实只要掌握4点就能够增加抵抗细菌和病毒的能力,可减少疾病的发生,从而达到健康长寿的目的。

  


  养生的4大秘籍,坚持做到可长寿!

  1、不管做什么都要减慢速度

  中医养生提倡慢养生,不管做运动还是起床都不能过于急躁,如果动作过激或者过猛的话,会让大脑和心脏得不到充足血液供应,从而引起心悸和头晕。另外吃饭的速度也要减慢,狼吞虎咽不仅会引起身体肥胖,同时增加胃肠道负担以及胃肠道相关的疾病,吸收不了食物里面的营养成分,从而出现营养不足或营养不均衡。

  2、让自己动起来

  长时间不运动会减慢血液循环的速度,容易出现气血郁滞,从而诱发各种疾病。根据自己的承受能力选择适合的运动项目,比如游泳、骑行和跑步,能够增强抵抗力,同时帮助燃烧脂肪,塑造体型。中老年人要选择缓和的运动比如散步或者打太极拳等,帮助毒素排出体外,提高基础代谢率,延缓衰老。另外也要多做一些大脑相关的动作,来延缓大脑细胞的死亡。

  


  3、多注意饮食

  随着年龄的增长,水分流失的速度会越来越快,每天至少要保证有2500毫升的水量,因为水是生命之源,承载着血液的流通。另外五脏六腑也需要足够水分,肺燥时容易干咳,肝火旺盛会导致口臭、滋生黄褐斑等。平时多吃一些具有养生的食物比如绿叶蔬菜山药以及柑橘类水果等。

  4、让精神得到放松

  现在人们的生活压力比较大而且生活节奏快,会让精神一直处于紧张状态,增加了精神上的压力,容易出现内分泌失调,另外也会让肌肉僵硬及全身乏力等,平时要学会放松精神,通过听轻音乐或者旅游的方式来放松。每天抽出10分钟的时间在空气清新的环境中做深呼吸,也可以睡觉前泡一泡热水澡。

  


  温馨提示

  夏季不能贪凉,做好腹部、背部以及脚部的保暖,因为脚离着心脏最远,容易出现血液循环不良的情况,一旦受寒势必会让各种疾病接踵而来。要保持积极乐观的心态,不管工作有多么繁忙都要保证有充足的睡眠,避免熬夜,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免挑食和偏食,养成定时拉大便的好习惯。

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