“小暑”节气应该如何养生？

小暑日，喝道老陈茶，安神静心。老话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”溽热，人就容易心烦不安，疲倦乏力。此时宜静心，蓄素守中，清明自安 。

一道特殊风味的陈年老茶，细口慢啜，茶汤温润，梅香倾心。旧时光里缓行，含蓄古雅。

小暑，还没有到最热的时候，在这个季节的养生有几个要注意的：

1.我们会发现白天和黑夜的时间有了明显的变化。天亮得早了，黑得晚了，这个时间我们的作息也要随着气候的变化而改变。

晚上可以适当晚一些睡，10点-11点就寝，早上6点半左右起床，可以进行一些晨间的运动。如果年轻人起不来也别赖床太晚，适当的晚一个小时。午饭后半小时进行短时午睡。

2.这是一个高温，多雨的季节，身体会有一些燥热和不适。但这个时候更要主要，男生不要打赤膊，这样也不会降低生理温度。在空调里也要注意保护肚子等部位，以防引起腹泻等。

洗冷水澡，吃冰淇淋要根据自身体质来，尤其有一些女生比较体寒。那么还是可以把水温调到温和的状态，吃冰淇淋可以少量慢慢吃。不要过分，引发身体上的不适。

有肩周炎的朋友可以趁这个季节抓紧治疗：双手掌心向内，用两手的内侧小鱼际互砍，那是小肠经的循行路线，且与督脉相通，每天互砍一百下。过几天试试看肩周会感觉好很多。小暑推荐保健穴位：然谷、大钟、通里、内关、公孙、足三里。小暑神清夏日长。

最后，正如开头说的，当天气越来越燥热后，对人的心情也会有影响。我们容易烦躁不安，犯困等，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。。

要保持心性清宁，注意清热去火，喝点老茶是一种，其他也能够在饮食上注意清淡。都说小暑养生吃三宝：黄鳝、绿豆芽、莲藕。这些都是不错的选择。小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。可以以炖的方式来烹饪。

除此之外，小暑一来，就到了可以吃绿豆汤的季节。夏日里的一碗绿豆和银耳，是消暑的最好选择，而且可以健脾益气。帮助平静心情。

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