冬季到来，《黄帝内经》教您如何冬季养生

凡以饮食，无论四时，常令温暖。——明·龚廷贤《寿世保元》

　　我曾经在门诊上看过一个女孩子，25岁，打扮得漂漂亮亮的。她说找我看病主要的症状就是手脚冰凉、痛经。

　　这个女孩子脸色苍白，泛青。什么叫泛青？就是脸色白白的没有血色，没有光泽，有些血管青青的，透过皮肤都能看到，这种脸色就叫做泛青。（今日头条@中医彭鑫博士）泛青表明体内有寒，表现出来的症状要么痛经，要么手脚冰凉，要么肚子怕冷，稍微吃一点凉的东西就拉肚子。

　　把完脉后，我问她：“你小的时候是不是喜欢吃冰激凌、冰棍儿之类的东西？”

　　结果正如我所猜想的。她说小的时候吃冰棍吃得非常厉害，最多的一次一天吃了11根冰棍。听后我一下子明白了，这也正是她得病的根源啊！

　　在治疗中，她还告诉我说，小时候吃冰太多，来月经的时候也不注意，继续吃凉东西，用凉水洗衣服，大热天吹空调。但是现在可不敢这么做了，因为一吃凉的东西就拉肚子。按老百姓话讲，她这就“坐下”病根了，必须把寒气化开才能好。

　　我给她开了张仲景《伤寒论》里的方子，也就是当归四逆散加吴茱萸生姜汤加上四君子汤，再加上干姜。

　　一周之后，手足寒的症状就大为缓解。她说吃完药之后肚子里面暖暖的，特别舒服，不用热水袋敷肚子都会感到温暖。再次来月经的时候，痛经的症状明显减轻，第一次轻松度过经期。

　　中医所说的寒，不是单纯指温度上的寒，而是指一种病气。这种寒气不是说用热水袋放在肚子上面就能赶走的，暖水袋解决的只是表面问题，要想从根本上温暖我们的身体，还需要改变错误的生活习惯和饮食习惯。

　　人体是一个整体，内在的肠胃都有各自的喜好，我们要提供给它喜欢吃的东西。脾胃最不喜欢吃的东西是什么呢？凉的东西。

　　为什么这么说呢？我们打一个比方。比如，我们夏天打篮球的时候，出了一身汗，热气腾腾的，假如说给你浇一盆冷水，皮肤是不是会特别难受不舒服？我们内在的胃肠是恒温37℃左右。在这个温度之下，我们给它吃些10℃以下冰冷的食品，这些食品进到肠胃里面之后，肠胃要干的第一件事情是什么？加热。把它加热之后，才能被身体吸收。

　　加热生冷食物的过程要消耗我们身体的能量，假如说你吃的东西是温暖的，事先经过加热的。那么，我们的肠胃就省下了这一个过程。也就是说，我们吃生冷东西的时候，肠胃做了煤气灶的活儿，消耗了很多能量，肠胃当然会感觉很不舒服。

　　而且大家还要知道一点，肠胃不舒服大多是不往大脑反映的。所以一开始吃冰冷的东西，你是不会觉得难受的。只有时间长了之后，肠胃的问题才会慢慢表现出来。（今日头条#中医彭鑫博士#）所以很多年轻的女孩子喜欢吃冰激凌，吃来吃去脸色就发青了，脸上都没有血色了，这是因为伤了肠胃。

　　我们肠胃所代表的区域就是脸部的鼻子周围三角区。很多人这个地方特别容易长青春痘，尤其是喜欢长颜色比较暗的痤疮，颜色发青、苍白，这大多是因为脾胃虚寒所导致的。

　　所以说，不管是养护胃肠，还是养颜美容，防治青春痘，都要养成良好的生活习惯，吃温暖的食物。先贤曾留下字句说：“食宜暖。”就是说，饮食要选择温暖的东西。

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