运动是最好的医生！每天做些运动，能“击退”40种慢性病

对很多人来说，一旦身体不舒服了，首先想到的就是吃药，或者去看医生。

但其实啊，运动是最好的医生。而很多人的身体毛病都是缺乏运动引起的。

缺乏运动，致死因素之一世界卫生组织2004年全球健康危险因素调查数据表明，缺乏身体活动是紧排在高血压、吸烟和高血糖之后的导致全球死亡原因的第四大危险因素，全球6%的人类死亡是缺乏身体活动造成的。

很明显，一旦人身体活动不足，缺乏运动，很容易就或造成人体发生肥胖、导致人体血糖升高、血压升高、血脂升高，而这“三高一胖”，正是促进心脑血管疾病发生的最重要因素。

运动降糖，比胰岛素还好千万不要小看运动的作用。

我们增加身体活动，还能促进各种慢性病某种程度的自愈。

据了解，有规律、定期、定量的身体活动，已经被证明能有效治疗和预防慢性病。

而美国相关的研究就表明，规律的定期运动，对2型糖尿病的治疗效果，比单纯标准化地用胰岛素降糖治疗还要好一倍以上；抑郁症患者，如果能定期规律运动，其获得的治疗效果和服用百忧解（一种抗抑郁药物）一样有效。

在预防疾病方面，研究也发现，一个经常运动的80岁老人，其死亡风险要比一个缺乏身体活动的60岁的人还低。

人们定期运动，还能使心脏病和高血压发病率降低40％，卒中风险降低27％，2型糖尿病风险降低58％。

当前，随着身体活动与疾病关系研究的深入，运动已被证实可以治疗和预防包括糖尿病、心脏病、肥胖、高血压等40种以上的慢性病。

所以说，运动就像药物一样，对疾病有明确的治疗作用。

怎样运动，找专家指导当前，扭伤、拉伤肌肉、运动时发生猝死等因运动而导致的损伤的情况屡见不鲜。可见，运动也是不能盲目进行的。所以建议大家可以找相关医生或专家，根据自身的身体情况给出科学的运动指导。