几位国医大师的养生之道，都很简单，看你能不能坚持

2019年末，一场突如其来的疫情席卷中国，各地医护人员在抗疫一线中奉献，在这场疫情中，“国医大师”这四个字变得被人熟悉。作为深受传统养生理念熏陶的国医大师们在修身养性的问题上，针对现代临床与生活中的身心问题，都很强调养护心性、调节情志的重要性。作为中医药代表的国医大师们，在其修身养性方法颇有心得，今天我们来介绍几位国医大师的养生观点。

国医大师裘沛然教授曾经呼吁中医学院应建立养生康复专业，为保障人类健康长寿作出贡献。他重视“全神”，人体的生长壮老、喜怒哀乐的调控、对外界环境的适应等诸多生理活动，都依靠“神”来主宰。它具有自我调节、自我修补、自我适应、自我控制四大功能，而这四大功能只有在精神不受损害的情况下，才能充分发挥作用。因此，要想身强体健，首先要“全神”，而要达到“全神”状态，必须运用各种修身养性、澄心息虑的方法，使心态保持恬淡宁静。裘沛然教授曾开出一张“处方”——“一花四叶汤”。一花，指身体健康长寿之花；四叶，即豁达、潇洒、宽容、厚道。他提出养生贵在识度与守度。他认为:儒家所倡导的“中庸之道”，是指无过与无不及，把握处理事情恰到好处。这是把握“度”的最高准则。

国医大师干祖望教授的养生观念富有个性，他将午睡与烟、酒、赌并列为“四害”。干祖望还认为要坚决走出五个误区：一、进补与保养作为同义词；二、每病首先考虑“虚”；三、迷信医药；四、崇拜安逸与休息；五、狂欢尽兴。他总结了养生八字诀:“童心(天真、单纯)、蚁食(吃少、吃杂)、龟欲(不贪、安分守己)、猴行(灵活、好动)”。

国医大师唐由之教授指出：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。他乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。

国医大师李济仁教授认为，养生之道“说一千道一万”，都是在饮食、起居、运动和精神四个方面，要按“法于阴阳，和于术数”来做。例如他平时很注意饮食的调养，除了保证每餐定时定量之外，在饮食方面是粗细搭配，以粗为主；荤素搭配，以素为主；酸碱搭配，以碱为主。他的饮食特点可归纳为“少、杂、淡、温、慢”五个字。

已逾百岁的国医大师朱良春教授有“健康长寿五秘诀”，即:要想活得好，天天练“慢跑”；要想白天不累，晚上“子时”前入睡；要想长生不老，越老越要“用脑”；要想一身轻松，营养均衡“气血通”；要想成寿翁，一切要看“空”。朱良春教授认为“情绪困扰”是百病之源，他在学术上推崇张景岳“夫禀受者先天也，修养者后天也，先天责在父母，后天责在吾心”，在精神调摄上强调:“最重要是做人要宽宏大量，豁达乐观”。

总之，几位国医大师对于心境的豁达，自身的修养，生活的规律都颇为看重，而这些也是我们在现实中自己注意就能做到的点。

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