秋季如何健康养生？
不请自来！
立秋贴秋膘，秋季要秋补，这都是人们广为流传的话，补的对不对没人知道，今天让大家详细了解一些秋补养生那些事！
第一，为什么会有秋补的说法？
1.俗话说“一夏无病三分虚”，夏季白天长、天气热，睡眠时间少，吃得少，往往损耗津液，体重有所减轻，到秋天气候宜人，睡眠时间增加，但仍有秋老虎的情况，人们极易倦怠、乏力、纳呆等，所以在民间有很多“秋补”的习俗，来保持身体的相对健康！
2.秋天是收货的季节，古时候到了秋天人们的粮仓满了，钱包也充实了，各种蔬菜、家禽也可以吃起来，这时候正式丰收呢，经济条件好自然可以多吃，另外为了应付寸草不生寒冷的冬天秋天往往会多吃东西来抵御冬季的寒冷和各类食物短缺，这点小编觉得才是最重要的！
第二，什么样的人适合秋补，什么样的不适合？
为什么要秋补中我们说过一点是夏季人们体重普遍会降低，所以要求秋天多吃一点长回来，但是现在很多人们都超重，而且现在都是空调啊、风扇啊、冷饮啊，说不定夏天还长膘了呢，都巴不得掉点体重；这类人也就是夏天吃的各种食物也不少的人到秋天就不要跟着别人特意进补了，天天鱼、羊肉、牛肉什么的，很容易越补越胖，反而你利于健康；
反之，另外一类人体质比较虚弱，气色不好，易贫血，不爱吃饭，还有较瘦弱和干吃不胖的人这时候可以补充一些食物，因为秋季食欲会比较好一些；
第三，秋补养生都补一些什么？
1.补水，不要小看补水这件事情，秋燥是很多人都体会过的，大量的补充水分有利于身体调节逐渐适应秋季温度变化；
2.肉类，秋天很多人都吃羊肉和羊汤，还有鸡肉，鸡汤之类，但是这里注意不要吃过分油腻的食物，还建议多吃些鱼，鱼肉蛋白质含量高，脂肪少是秋季补益强身的好食品；
3.蔬菜水果类，这类食物很多人容易忽略，在秋季多吃一些萝卜、山药、莲子、梨等，尤其做成汤，补水补充维生素，降秋燥去火非常有效；
也可以配合一些药膳方子做一些食疗，但是注意量和适宜人群。
