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低血压要如何调理

生活百科10个月前 (08-25)日常养生13

低血压多见于年老体弱的人,这类人往往存在身体机能的下降,心血管的舒缩功能降低。还有很多年轻女性,可能存在有月经不调、经量大或者经期持续时间长往往会造成低血压。那么低血压要如何调理呢?

低血压要如何调理

低血压的患者通常表现为头晕头痛、心悸失眠、记忆力减退以及精力不集中、容易疲劳、下肢无力、面色苍白或者青紫等症状。如果出现低血压的情况,应该要提起重视,从日常的生活、饮食及运动三方面加强养生保健。

首先日常生活中,要保持规律生活,避免过劳、熬夜。睡觉时枕头不宜过低。洗澡时要洗热水澡,因为热水澡可加强血液循环,改善低血压症状。水温以43度C左右为佳,洗澡时间不宜过长,洗三分钟左右后,应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下,效果更佳。

其次,饮食方面要多吃优质蛋白,比如牛肉,鱼肉,鸭肉,鹅肉,这些优质的蛋白。同时,脂肪的摄入也是很重要的,很多人喜欢吃素食,造成了营养方面的不足,造成血压偏低的情况。

最后,要注意进行适当的运动,比如跑步、游泳、快步走、打球,也可以做一些韵律节奏快的保健操、跳广场舞等。低血压的病人经常的做一些活动,不仅有助于提升血压,而且也有助于锻炼身体,提高身体的抗病能力,增强体质,改善低血压的状况。

适合低血压的食疗方法

1、黄芪甘草煲鸡

原料:黄芪50克,炙甘草15克,乌鸡1只。

做法:首先将黄芪、甘草洗净并切片,将乌鸡去毛和内脏,然后一起放入砂锅内,加入适量的清水,用大火煮沸后除去飘在汤面上的浮沫,加入少许的盐和料酒,改用小火煨至鸡肉熟烂即成。

用法:建议分为3次食用完,每周2剂,待血压升起后再吃2剂巩固效果。

功效:适用于低血压,伴有头昏乏力,心悸气短,自汗,舌淡,脉沉无力。

2、杞莲参草粥

原料:枸杞子20克,莲子20克,党参20克,炙甘草12克,粳米50克。

做法:将党参、甘草放入砂锅内加水适量,连煎2次,每次煮沸后小火煎20分钟,去渣取汁;粳米,枸杞子、莲子洗净和煎好的药汁一起入锅,加水适量,共同煮成粥。

用法:每日2剂,早晚食用。

功效:益气养血升压。

3、党参甘草茶

原料:党参30克,黄芪30克,黄精30克,炙甘草30克。

做法:将上述原料研成粗末,放入大一些的茶杯中,开水冲泡,5分钟后即可饮用。

用法:每日1剂,代茶饮用。

功效:适用于低血压,伴有头昏目眩,神倦心悸,舌淡苔薄白,脉弱无力等。


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