当前位置:首页 > 养生文化 > 日常养生 > 正文内容

喝什么茶不会影响睡眠

生活百科2年前 (2023-08-28)日常养生86

晚上有时候和朋友一块坐下聊天,就会喝喝茶,或者一个人看书的时候也会一时兴起想喝口茶,但就是很怕会影响睡眠。那么喝什么茶不会影响睡眠呢?下面我们一起来看看。

合适夜里喝的茶,主要是掌握荼叶的特点,不论是红茶还是绿茶叶,他们都另外具备“醒神”和“安神助眠”两层面的功效,既能够使人的大脑更保持清醒灵便,还可以抑止中枢神经过度激动,让大家非常容易入睡。重要看如何喝,喝的时间和方式不一样,所具有的实际效果也就不一样。

红茶归属于全发醇的茶系,经“熟成”的全过程,茶氨酸成分降低,对胃的刺激性也会减少,因此适合夜里食用。特别是在针对肠胃衰微的群体而言,喝红茶时添加一些牛乳,可具有一定的温胃养胃功效。在吃完三餐以后,人体会累积一些油腻食材在消化道中。晚饭后适度喝些熟普,有利于分裂身体累积的人体脂肪,既能够养胃又有利于消化吸收和瘦身。而且熟普属后发醇的茶系,茶性更为温醇,喝熟普的益处多,既不容易伤肝也不会影响睡眠质量。

武夷岩茶是归属于乌龙中的一种,这类茶性温,健胃消食,夜里适度喝些武夷岩茶,一般状况下不容易影响睡眠质量。此外,白牡丹茶和寿眉茶也是不容易影响睡眠质量的。

还有需要注意的是,晚上最好不要喝浓茶。因为浓茶里咖啡因含量较高,减少投茶量,才能终结咖啡因失眠。另外,建议倒掉前2泡茶,咖啡碱非常容易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约就有70%-80%的咖啡碱被溶解到水中。我们倒掉咖啡碱较多的前2泡茶,就是在为催眠助力。


扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由生活百科发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.shjkbj.com/7636.html

分享给朋友:

“喝什么茶不会影响睡眠” 的相关文章

养生常识 这样洗澡真的易引发猝死吗

养生常识 这样洗澡真的易引发猝死吗

  冬天洗澡也是一件很需要勇气的事情,但是当进了浴室再出来,可能很多人都会有点不舍,毕竟外面真的很冷啊!而关于,也一直被人们所关注,前段时间网上更是流传着称洗澡时不要先洗头,否则容易引发猝死!这是要命的节奏啊,不就是洗了个澡吗?那么究竟呢?    洗澡先洗头真的易引发猝死吗  其实从专业的角度上来说...

饭后养生常识:抓住5个黄金“小妙招”,这么做胃好命长

饭后养生常识:抓住5个黄金“小妙招”,这么做胃好命长

  如今有更多的人关注养生的生活方式,下面让我们共同来了解一下饭后养生的方式有哪些?  饭后散步    吃完饭之后,饮食还没有迅速的进入到肠胃当中,适量的运动不仅可以促进肠胃的消化,而且也可以促进血液循环。但是在散步的时候最好要慢走,不要走的太快,不然会增加心脏的压力。  饭后水果    在吃完饭之...

5个口腔卫生常识,能极大改善你的健康,但80%的人都不知道

5个口腔卫生常识,能极大改善你的健康,但80%的人都不知道

    "民以食为天,食以齿为先",口腔的状态是反映生命健康质量的一面重要镜子。如果您想尝尽美食,拥有高质量的健康生活,那么一定要注重自己的个人口腔卫生。  口腔卫生,它的重点在于控制菌斑、消除污垢与食物残渣、增强生理刺激,从而使口腔系统有一个清洁健康的良好环境,使其发挥生理功能...

我的“五不”养生经

  读了一些养生保健方面的文章后,我颇有同感,在此亦将自己在养生方面的体会写下来,供大家参考。  不要卧太长 我是“夜猫子”型,早上难起,但是,每天睡眠的时间并不长。对我来说,睡好五六小时的觉就是“满分”,不过中午得稍微休息一下,加在一起,一天能睡7个小时,这与中医专家介绍的养生保健要求相吻合。...

什么是养生,如何养生,太有道理了

什么是养生,如何养生,太有道理了

  养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么,什么是养生?为什么要养生?如何养生?  1. 未病先防、未老先养。  2.天人相应、形神兼具。  3.调整阴阳、补偏救弊。  4. 动静有常、和谐适度。  养生法则  养生就是“治未病”,是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的...

老年人要如何正确养生?应从这4个方面来养生

老年人要如何正确养生?应从这4个方面来养生

  随着社会的逐渐老龄化,老年人的身心健康是孩子们最多的牵挂。儿女的工作压力过大,几乎没有很多的时间来照顾家里的老人,老人身体健康,儿女还可以放心一些,一旦遇上身体有病症的话,老人遭罪,儿女着急。所以作为老人一定要保持一个好的身体,尽量让儿女少操心,自己也多省心。老年人为了减轻儿女的负担,尽量做到以...