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失眠与酒精有关系吗

生活百科11个月前 (08-28)日常养生49

有的人喝酒以后会睡得很香,而有的人则会一夜无眠。难道酒精会影响睡眠吗?那么失眠与酒精有关系吗?下面大家就随小编一起来了解一下吧。

首先,实验表明,酒精是一种能使人兴奋的物质,会刺激甚至破坏脑部神经,从而紊乱神经功能,扰乱睡眠机制,干扰睡眠结果。所以,酒精往往使人处于一种浅睡眠的状态,使睡眠变得断断续续,频频中途转醒,时睡时醒。其次,酒精代谢后会产生乙醛,而乙醛脱氢酶会使乙醛分解为二氧化碳和水,导致机体脱水,所以半夜醒来的人往往会觉得口干舌燥,难以再次入睡。再次,酒醒之后,即使已经睡了很久,但是身体仍然会处于一种疲惫的状态,也就是说,跟没睡一样,睡眠不能发挥它应有的功能。而如果长期酗酒的人突然戒酒,会引起戒断反应,影响睡眠质量,出现睡眠浅、噩梦多的症状。

规律的睡眠周期也是保证良好睡眠的关键。然而人们喝酒以后,昔日井然有序的睡眠节律交替会彻底被酒精打破。入睡伊始酒精可以加快我们的入睡速度并促进非快动眼睡眠,导致前半夜有更多的深睡眠,这也是有人认为喝酒有助于睡眠的原因。殊不知酒后酣然大睡后,随之而来的是睡眠质量的急剧下降,出现易醒、睡眠碎片化、浅睡眠增加和失眠。这些现象必然导致次日白天头晕嗜睡,无精打采,工作和学习能力下降。

另外,因为个人体质不同,对酒精的反应也不同。有的人喝了酒表现为昏昏欲睡,这是因为酒精对这些人的神经元产生了抑制作用;而有的人喝了酒之后,酒精会刺激大脑、损伤神经元,令人精神兴奋,难以入眠。还需要说明的是,即使是因为喝酒能让自己睡得更香也不能无节制地饮酒,否则会导致酒精依赖。产生酒精依赖后,不喝酒心里就感觉不舒服、就睡不着,最终陷入慢性失眠。


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