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小孩睡眠不好缺什么

生活百科11个月前 (08-28)日常养生88

有的家长发现自己的小孩晚上睡不好,导致白天上课没有精神,因此很担心,想要给小孩进补,但又不知道缺的是什么而导致睡不好。那么大家是否知道,小孩睡眠不好缺什么呢?

小孩睡眠不好可能是缺钙。如果发现小孩有晚上睡不好的情况,就要仔细看一下,小孩睡着的时候是否有掉头发和烦躁不安,不容易入睡的现象,或者在睡觉过程中还会出现哭泣的现象,同时还要看看小孩睡的时候出汗是否出得特别多。如果有这些现象就应该注意了,小孩有可能是缺钙,这时候可以到专门的机构去查一下,一般睡眠不好是缺钙引起的,与缺铁没有太多的关系。

钙是小孩在生长发育过程中需要的一种元素,而且需求量非常大,这时候父母们要特别的注意给小孩补钙,可以多吃一些含钙的食物,并且应该及时的补充一些钙剂和AD胶囊来调理。平时可以多带小孩去户外晒太阳,只要小孩获取了足够的钙,那么睡眠就会得到改善。其次也可以在饮食上进行适当的调理,改善睡眠不好的情况。

牛奶是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的肽类有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。因此家长可以给小孩喝适量的牛奶,但最后不要在睡前喝,以免在睡觉过程中要上洗手间。

此外,核桃也具有改善睡眠的作用,在医学上经常用核桃来治疗神经衰弱的问题。平时妈妈们可以用核桃,黑芝麻捣成糊,然后给小孩喝,具有明显的改善睡眠不好的效果。最后就是小米。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,对大脑进入睡眠状态起到很好的作用。


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