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甘油三酯高哪些菜不能吃,猪肉炖黄豆/椰子共十种不能吃

生活百科10个月前 (09-11)养生文化87

甘油三酯高哪些菜不能吃这是最近困扰很多网友的一个问题吧,大家都不知道如果解决,相信大家看完这篇甘油三酯高哪些菜不能吃,这些食物需要忌口心中会有答案的,边看边学,让我们一起看一下吧。

甘油三酯高的人,建议平日不要吃肥肉或动物内脏。对于用烟熏酱腌制油炸的食物,尽量少吃或者不吃,比如炸鸡排、炸鸡腿、炸鸡翅等,尽量不吃。还有辣条、膨化食品、奶油蛋糕都不适合甘油三酯偏高的患者。

甘油三酯高的人不能吃什么?

1.富含淀粉的蔬菜

甘油三酯高的人应该限制淀粉含量高的食物的摄入,如玉米和豌豆,因为身体会将多余的淀粉转化为甘油三酯。西兰花、紫甘蓝、蘑菇都是不错的选择。

2.水果太多了

虽然水果对人体健康有很大的作用,但是很多高甘油三酯血症的人同时患有糖尿病。因此,甘油三酯高的人应该限制每天吃水果的量,以避免摄入过多的糖。吃果脯的话要注意量少,比如每天吃两勺葡萄干。

3.淀粉类食物

意大利面、土豆和谷物可以被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以吃这类食物,但一定要控制摄入量。比如,一次只吃一片面包,1/3碗米饭或意大利面,或者一杯土豆或燕麦片。

4.猪肉炖黄豆

大豆含有纤维等营养成分,但最好不要和糖、猪肉一起煮。可以选择黑豆,富含纤维素和蛋白质,不含饱和脂肪酸和过量糖分。

5.含糖饮料

甘油三酯高的人应该避免喝含糖饮料,因为这些糖在体内可能会转化为甘油三酯。所以,在限制糖类饮食的时候,一定要记得限制饮料。含糖饮料每天不超过1杯(约250ml)为宜。

6.蜂蜜还是蜂王浆

你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。但像糖一样,它们也会提高甘油三酯水平。因此,降低甘油三酯需要减少所有糖类和甜味剂的摄入。

7.油浸鱼罐头

鱼一般是优质的动物蛋白,经常吃对心脏有好处。但是买鱼罐头的时候,一定要看仔细。最好选择泡过水的鱼罐头。

8.椰子

椰子很好吃,有很多产品,比如椰奶,椰汁,椰子油。有些人认为椰子有益健康,但椰子富含饱和脂肪酸。所以我们应该少吃或者不吃这类食物。

9.黄油或烘焙食品

因为大部分烘焙食品都含有黄油,而黄油是饱和脂肪酸。因此,甘油三酯高的人应该限制这些食物的摄入。你可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。菜籽油、核桃油、亚麻籽油也是不错的选择。

10.肥肉

完全没必要不吃肉,但要选择瘦肉。日常生活中最好的肉类是虾、鱼、鹅、鸭、鸡,其次是羊肉、猪肉、牛肉。


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