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足三里的位置在哪

生活百科10个月前 (09-17)养生文化43

足三里穴是"足阳明胃经"的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

足三里的位置在哪

足三里准确位置位于小腿处,应该是膝盖骨外侧下方凹陷处,往下约四横指就是足三里的位置。

足三里取穴方法

从下往上触摸小腿的外侧,右膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。

足三里的按摩方法

按摩右侧足三里,用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住胫骨,然后用拇指垂直下按,做一紧一松的按压,频率为2秒钟一次,重要的是力度要加强,出现酸、麻、胀的感觉即可,长期按摩能起到调节脾胃、强身健体、延年益寿的效果。


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