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健脾祛湿按摩哪里最有效

生活百科9个月前 (09-17)养生文化42

健脾祛湿按摩哪里最有效

1、阴陵泉

位置:在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按摩手法:行指揉法,将拇指指腹置于穴位上,其余四指于小腿前固定,拇指稍用力按揉,以感觉酸胀为度。每次按揉约5分钟,每日可行多次。

阴陵泉是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入,可以健脾除湿。

2、足三里

位置:外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处

按摩手法:用大拇指在穴位上点按或者按揉,每次应该连续点按或者按揉5分钟左右,至局部有酸胀感为宜。

足三里穴属于健脾养胃的第一穴,并且也是保健人体的重要穴位。受到按摩刺激可以生发胃气、燥化脾湿、扶正祛邪、补中益气,当因为体内湿气重引起水肿和炎症时,可以按摩这个穴位防治。

3、承山穴

位置:小腿后面正中线,委中穴直下8寸,小腿腓肠肌两肌腹下方之间凹陷处。

按摩手法:轻轻地按揉,以感觉到酸胀微痛为宜,之后再慢慢的在加重力度,以自己能够承受的力度为限。每次按摩3-5分钟即可。

是最有效的祛除人体湿气的穴位,其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。

4、丰隆穴

位置:在外踝上8寸,胫骨前缘外侧1。5寸,胫腓骨之间。

按摩手法:每天按压1到3分钟,局部按压有胀麻感。

丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴,顾名思义,就是假借丰隆这个象声词,把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说,梅雨季节里多揉此穴,健脾祛湿的作用非常不错。

5、中脘穴

位置:腹正中线,脐上4寸处。

按摩手法:用指端或掌根在穴上揉2~5分钟,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。

中脘穴可以和胃健脾,促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势,胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

6、百会穴

位置:头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。

按摩手法:手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。

按摩百会穴能帮助理顺行气,消除积滞,还可健脑宁神。


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