“南宋医学泰斗”周守忠养生秘诀：5句真言，益寿延年
专心致志，深耕细作。
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南宋宁宗嘉定年间，杭州出了一位养生专家，叫周守忠，他勤学好问，博览群书，是当时医学界的集大成者。
通过探索、研究、总结，把200多个医学人物的思想精髓、专业瑰宝，汇编成册，撰成《历代名医蒙求》，成为我国古代医史重要资料。
他本人也是学而不厌，笔耕不辍，声誉颇高，是当时医学界的“泰斗级人物”。
周守忠先生著有《类纂诸家养生至宝》、《养生月览》、《养生杂纂》、《养生延寿书》等作品。
其中，周守忠提出的“五知”养生理论，最为著名，对于后世的影响也最为深远。
周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
博采众长，个性飞扬。
这段话的核心思想，就是控制好自己的情绪，使它们合理疏导、恰当宣泄、积极升华。不要让自己的“七情六欲”泛滥成灾，不可收拾。
拿破仑说，能够控制好自己的情绪的人，比拿下一座城池更有力量。
萧伯纳说，自我控制是最强者的本能。
一个人在现实生活中，自我情绪的控制极其重要，忘记“冲动是魔鬼”的警句，常常是“一失足成千古恨”，做一些肠子都悔青的事情。
历代医学家都有一个共识，人不要大悲大喜。
过度宣泄情绪，容易造成飞来横祸，是健康长寿的大忌，哀大心死，乐极生悲。
《黄帝内经》上说，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
合理的情绪疏导，有益身心健康。
情绪过度，就会对自己造成极大的伤害。
有没有好的办法解决这一问题呢？
答案是肯定的。
《退庵随笔》里说，大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。
大喜，人就会心神激荡，稍加抑制就能安定下来；大怒，人就会急火攻心，稍加忍耐就能心理平衡。
面对情绪的波澜起伏，要学会自我克制，自我调剂，这对于我们的健康，意义重大。
所谓“一念为佛，一念成魔”、“一念天堂，一念地狱”，就是这个意思。
喜怒哀乐，不宜过甚。
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周守忠真言一：
“知喜怒之损性，故豁情以宽心。”
简单地说，就是明白了过喜过怒对于身心的戕害，所以我们要培养豁达大度，心宽似海。
遇事不钻牛角尖，不攀比不羡慕，不嫉妒不计较，不自鸣得意，不目空一切，自然会气定神闲，精力沛然。
《淮南子》里有语：夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
心神的调养，在我国历代养生秘籍当中，地位都首屈一指。
宁静修心，清静养神，安静养志，定静养德。心神安静，精气丰盈，身体就会健康；
心神躁动，精气耗损，身体就容衰老。
勤修苦练，精进不断。
窃以为，自我的修炼，首当其冲；生活的历练，不可或缺。有了经历，有了学历，升级了认知系统，一切才会焕然一新。
当一个人思想开阔，境界高深，就不会为一点小事沾沾自喜，得意忘形；
当一个人见识远大，精神卓越，就不会为一点困局惴惴不安，如坐针毡。
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周守忠真言二：
“知思虑之销神，故损情而内守。”
我们看《红楼梦》，林黛玉心思太重，敏感多情，稍有不如意便会泪水涟涟、苦不堪言。最终积郁成疾，英年早逝。
刘姥姥呢，大大咧咧。该吃吃，该喝喝遇事不往心里搁，最后成了“第一寿星”。
心平气和，笑拥千里山河。
周守忠认为，一个人思虑过度，就会涣散神志，对健康极为不利，怎么办呢？用最通俗易懂的话来说，就是“凡事不要想太多”。
空想，往往都是自寻烦恼，杞人忧天；
忘我，才能投入当下生活，自得其乐。
李丽芬在歌曲《爱江山更爱美人》里唱到：
人生短短几个秋，不醉不罢休，愁情烦事别放心头。
俗话说，没心没肺，活的不累；想得太多，自我折磨。
我们最该做的，就是让自己的人生“有趣”、“好玩”；充实、新鲜。
学会少说多做，别人自会心悦诚服。
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周守忠真言三：
知语烦之侵气，故闭口而忘言。
周守忠认为，话说得太多，就会损伤阳气，不利于健康长寿。
很多时候，话痨不值钱，沉默才是金。
海明威说，上天用两年时间教会我们说话，却用一生教会我们闭嘴。
过去有过这样一个段子：
有个小孩问爸爸，为什么我有两只眼睛两个耳朵，却只有一个嘴巴？
爸爸说，那是让你多看多听，少说废话。
费斯诺定理告诉我们，会说的不如会听的，很多时候，闭上眼睛用心聆听，真假立现，一目了然。
与其废话连篇，不如撸起袖子加油干，未来可期，梦想不远。
内心平淡如水，何惧岁月苦催。
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周守忠真言四：
知哀乐之损寿，故抑之而不有。
周守忠认为，大悲大喜，损毁身体；合理抑制，才是真理。
《龚廷贤寿世保元》里记载：物来顺应，事过心宁，可以延年。
人，必须认识到自己的“小”，才能感知世界的“大”。通晓了因果循环，自然大道，烦恼就会雾散云消。
世间万事万物都有它的运行规律，这就是大道自然。尽人事知天命，这就是顺其自然。
心理平衡，自成风景。
事情过去了就是过去了，没必要耿耿于怀，内心宁静空灵，自有明月清风。
诗人陆游在81岁时写过一首诗，名字叫《梦游沈氏园亭》，原文是：
城南小陌又逢春，只见桃花不见人。
玉骨久成泉下土，墨痕犹鏁壁间尘。
字字血，声声泪，满满的回忆，回忆里都是青梅竹马的原配夫人唐婉。
有人说，情深不寿，慧极必伤。这两点陆游都具备了，为什么却能活到鲐背之年呢？
原因很简单，情志得到抒发，得到升华。
中医养生讲究“说破无毒”，精髓就在这里。
潇潇洒洒，行走天下。
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周守忠真言五：
知情欲之窃命，故忍之而不为。
以前读书，总觉得古人浪漫，一个情字写一生，一个爱字存一世。
你看：“问世间，情为何物，直教人生死相许！”“天不老，情难绝，心似双丝网，中有千千结。”“还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时”……
人为什么会痛苦，答案永远都是“求而不得”。
想要不痛苦，那就要尽量不去“多情”，忍住不让自己的情感生根发芽。
苏东坡说，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。
心安理得，管他风雨江湖。
内心的安宁，外界的美好的降临就会轻而易举，情感的和顺，做人做事都会无比顺遂。如此一来，生活就会越来越好。
约翰·米尔顿说，一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。
做自己情绪的主人，美丽人生从这里开始。
