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降血压吃什么食物好 吃什么东西最降血压

生活百科11个月前 (08-23)日常养生17

1、 芹菜

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物质能够起到有效降压降脂的作用,芹菜用来煮食,榨汁服用,或者加杭菊,马蹄熬汤,与其他菜搭配使用,对原发性高血压,妊娠性高血压等症状具有明显的疗效。

2、 苦瓜

苦瓜性寒味苦,含有大量的尼克酸,苦瓜素,粗纤维,胡萝卜素,抗坏m酸等人体所需的大量营养元素,具有清热解毒,明目降压的功效,用来凉拌,熬汤,炒菜,榨汁是最佳使用方式。脾胃虚寒人群要注意慎食苦瓜。

3、 西红柿

西红柿能够为人体补充大量维生素,并且容易被人体所吸收。除此以外,西红柿还含有大量番茄红素等类胡萝卜素,能有效抗氧化,破坏自由基,减缓动脉粥样硬化形成,对防止心血管病和高血压有益,还能利尿消肿。

4、 洋葱

洋葱里面含有一种特殊的营养物质,前列腺素A,这种物质能够扩张血管,降低血液黏度,能够起到很好的降血压的作用,保护心血管健康。而且一般高血压是不适合食物过多含有钠元素的食物的,洋葱能很好的促进钠的排出,所以高血压吃洋葱是很好的。

5、 黑木耳

黑木耳确实营养很丰富,不仅好吃,而且吃了对人的好处也很多,木耳具有很明星的降压效果,虽然木耳不能直接起到降压的效果,但是木耳能改善血管,起到简介降压的作用,木耳能促进血液循环,防止高血压患者出现动脉硬化的情况,对高血压的并发症都有一定的防治作用,能很好的稳定血压,还能防止眼角出血。

6、 脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙和维生素D的主要来源,钙和维生素D有机结合能够降低3%到10%的血压,虽然降压比例不是很大,但还是能一定程度上降低心血管疾病的发病几率,可以说脱脂牛奶是比较理想的降压食物。

7、 香蕉

香蕉的降压功效主要是由于香蕉具有大量的钾元素,钾和钠是影响血压高低的重要元素,血压中钾元素少,钠的比例增多,就会造成血液升高,因此高血压病人多吃香蕉能够有效降低血压。

8、 苹果

苹果中的大量钾盐能与人体内的钠盐结合,将体内的有害物顺利排出来,此外,吃苹果还能防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量。

9、 柿子

柿子的维生素含量丰富,比一般水果都要高,具有保护心血管,降压的功效,对于心脏病,心梗,中风的疾病防护有很大益处,柿子中含有一种酚类化合物,能够起到预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率的功效。


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