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快走可以降血压吗 快走降血压要注意什么

生活百科9个月前 (08-24)日常养生13

1、 高血压可以进行快走吗

可以。

高血压患者运动要求不能过多过累,强度不能太高。快走是轻度有氧运动,强度低,适当运动不会对高血压患者有不好的影响。

2、 快走可以降血压吗

可以。快走对降血压有帮助。

快走降低血压

长期规律的运动可以帮助改善身体器官和系统的机能,提高身体素质,增强血管弹性,改善中枢神经系统。减弱了小动脉管的紧张,令到安静时的血压得以下降。

快走防止血压升高

快走是一种轻度又能放松身心的运动,通过快走可以舒缓情绪,减少焦躁,避免心情激动引起血压升高。

3、 快走降血压要注意什么

不能过度劳累

高血压患者运动不能过多。因此快走也要适量,不能贪多,以免过度劳累。快走具体的距离要根据个人体质决定,身体肥胖和强壮程度不一样的人快走的距离也不一样。

从散步开始

高血压患者运动要循序渐进,快走前部分可以先从散步开始,然后逐渐加快,达到快走的速度。

快走前热身

在进行快走前要进行一下热身运动,转动转动胳膊,伸展伸展手臂,活动开关节,让身体稍微热起来。

停止前要慢慢停下来

决定要停止运动时,要提前慢慢降低速度,改快走为普通步行速度走一回,待身体稍微平静再停下来休息,不能马上从快走状态中停下休息。

4、 降血压的其他运动

运动对降血压有帮助,但不是所以运动都适合的。高血压患者适宜做力量训练,以免反导致心跳和血压升高。高血压适宜做有氧运动,比如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、广场舞等,都是可以进行的。

5、 降血压的方法

有了高血压后,药物治疗时降血压最有效最直接的方法,但更重要的是注意平时的生活习惯,饮食清淡,不要抽烟喝酒以及熬夜。此外再加上坚持规律的进行锻炼。从这三个方面下手,才能有效的帮助降低血压。


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