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睡眠对女人很重要吗

生活百科11个月前 (08-28)日常养生65

睡眠对女人很重要吗?睡眠和美有着密切的联系,而且睡眠质量的好坏还会影响我们的身体健康。睡眠也是最神奇的化妆品,充足的睡眠能够让女人以最好的状态开始新的一天。

睡眠对女性非常的重要,对女性的健康、体重以及美丽都有着很大的关系。睡眠不足或是睡眠质量不好,对身体都有着很大的危害性。研究表明,经常失眠会增加女性患乳腺癌的危险,人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素,褪黑素可延缓女性雌激素的产生,而由于失眠,会导致雌激素水平升高,使乳腺癌的发生机会增加。良好的睡眠对女性的头发也有很大的影响。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

睡眠不足不仅影响颜值,还容易导致疲倦,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力,促使体重上升。长期睡眠不足或失眠对女性的影响还包括:纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病前期症状;心脏病风险提高等。

其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有4-6个睡眠周期。睡前生气或饱餐、露肩、带妆睡觉等都会影响睡眠质量,女性朋友应该注意。


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