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晚上多梦怎么治

生活百科11个月前 (08-28)日常养生64

晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在面对的一个问题,给他们的生活带去了极大的麻烦,也会影响人身体的健康。那么,晚上多梦怎么治好呢?下面随小编一起来了解了解。

1、刮痧

取百会、风池、肩井、安眠、心腧、神门、足三里、三阴交、行间、涌泉这10个穴位按照从上到下的顺序进行刮治。先涂一层刮痧介质,然后用刮痧工具直接接触患者皮肤,在特定部位反复刮拭,知道皮下呈现痧痕为止。

2、改善睡眠质量

睡觉时间不要太晚,最好在晚上9点~10点左右入睡,睡前不做脑力和体力劳动,可以散散步,温水泡脚,晚饭尽量吃少点,睡前不吃东西,睡觉时脱去外衣,以穿一件衬衣和短裤为宜,枕头高度、软硬度适宜。

3、食疗

如果晚上睡觉多梦,建议你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

4、睡前不宜兴奋

临睡前不要激动,人们的喜怒哀乐会引起神经中枢的兴奋或紊乱,导致出现入睡困难,或者失眠的现象,所以,临睡前一定要情绪平和,放松神经。

5、食醋

劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。

6、加强锻炼

无论是简单的散步、还是气功、太极拳或跑步、登山,对自己身体而言,适度的运动有助于提高人体神经的调节能力,促进身体基础代谢,缓解神经衰弱。


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