入秋注意这些小知识 一起来养生吧

硕果累累 金桂飘香

秋天是一个收获的季节

有谁能够不爱这样的秋天呢

健康饮食

处暑来临之后，气侯逐渐变得干燥，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

同时像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了，就多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

处暑节气宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适当的煮些绿豆汤也是不错的选择哦。

加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可骤加，要循序渐进。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。

秋天早晨和晚上天气凉爽舒适，是运动的好时机。慢跑与散步是年轻人和老年人都适合的运动项目，可以增强人体的心肺功能、新陈代谢和提升体质，减少患病风险。

预防疾病

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服。其次室内的空调温度不要过低，秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

近代研究表明，秋天早睡舒达阳气，适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

秋季气候宜人

注意这些小常识

一起健健康康地欣赏秋季美景吧！