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降血压的食物 吃什么食物能降压

生活百科11个月前 (08-24)日常养生16

1、 醋泡花生

有清热、活血的功效,对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。

长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病的保健食品。

在食醋的选择上,尽量选择大厂家生产的醋(怕小厂添加剂太多,适得其反)花生一定要挑过,坏花生就不好吃了,效果也打折扣。

2、 洋葱

除不含脂肪外,具备蛋白质、糖、粗纤维及硒、硫胺素、核黄素等多种营养成分。

此外,洋葱是蔬菜中惟一含前列腺素A的。

前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升压物质。

并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,所以具有降低血压和预防血栓形成的作用。

洋葱的护心作用比红葡萄酒更强。洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水平。

令人惊奇的是,限制脂肪和食糖摄入量,多吃洋葱,还有助于显著降低血糖水平,预防2型糖尿病和肥胖症。

3、 芹菜

含酸性的降压成分,对兔、犬静脉注射有明显降压作用;

血管灌流,可使血管扩张;用主动脉弓灌流法,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并可引起降压。

临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

4、 豆浆

所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。

钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。

5、 西洋参

可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力。

冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参,疗效显着。

西洋参的功效还在于可以调节血压,可有效降低持久性血压,有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。

6、 玉米油

富含人体必须的维生素E和不饱和脂肪酸,含量达80%以上,主要为亚油酸和油酸,其中亚油酸占油脂总量的50%以上。

亚油酸是人体自身不能合成的必须脂肪酸,它具有降低人体胆固醇、降血压、软化血管、增加人体肌肉和心脏、心血管系统的机能。

预防和改善动脉硬化,减少心脏病发生等作用。

7、 香蕉

能为人体提供降低血压的钾离子,而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。

尿钾上升、血压下降,特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

我相信大家每天看到的降压的食物已经够多了,充斥着大家眼睛,但是结合中国人的饮食习惯有谁真的做到了管住嘴,迈开腿,多喝水呢?

不论什么食物,只要你尝试了一两次就说没有效果,一棒子打死,那还有什么意义呢??

不论你是高血压患者还是其他患者,遵医嘱,坚持好的生活习惯,真的有那么困难吗?


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