当前位置:首页 > 养生文化 > 日常养生 > 正文内容

睡眠好了皮肤能改善吗

生活百科11个月前 (08-28)日常养生43

不知道大家有没有发现,如果前一天晚上睡不好,第二天不仅看起来没有精神,皮肤也好像变差了。那么睡眠好了皮肤能改善吗?下面小编为您介绍。

有研究表明,随着时间的推移,长期的不良睡眠习惯会加剧皮肤的衰老,比如细纹和老年斑。良好的睡眠习惯会对个人幸福感、身体健康程度以及患病风险产生巨大的影响。有研究表明,长期睡眠不足会引发内在皮肤老化(非阳光引起)、皮肤屏障受损以及降低对外貌的满意度等问题。

皮肤作为人体最大的器官,有着复杂的相互联系的过程,以维持其作为环境干扰(如阳光照射、干燥的空气、细菌和化学毒素等)的屏障的重要作用。而当我们处于睡眠状态时,皮肤能以多种方式进行自我修复和恢复。睡眠时我们的皮肤会产生新的胶原蛋白,这是一个防止皮肤下垂的修复过程。如果每晚只有5小时的睡眠,会减少产生胶原蛋白的时间,因此这种“短”睡眠会加剧皱纹产生和皮肤下垂。睡眠时间的减少也会因为皮肤屏障功能受损而导致皮肤干燥。遵循正常的、健康的体内生物钟可以保证你的皮肤在夜间最佳时间得到修复。

夜里是肌肤护理的最好是的时间,因此夜里一定要有充足的睡眠。由于夜里十点到凌晨三点是皮肤最好作息时间,也是最好是的消化吸收时间,因此夜里十点睡比较好。而晚11点至零晨5点是细胞生长和修补最充沛之时,细胞分裂的速率要比平常快8倍上下,因此皮肤对护肤产品的吸收能力超强。这时候若应用含有营养元素的滋养面霜,会使维护保养实际效果充分发挥至最好。

除此之外,晚餐要尽量避免吃油腻的食物,并减少摄取盐,也不应喝酒。此外,也不要吃太刺激和辛辣的食物,以免消化不良或肚子不舒服,影响睡眠质量。睡前一个小时要让心情放轻松,不要做剧烈运动,也别想令你兴奋的事情,更不能想令你心绪不安的事情。


扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由生活百科发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.shjkbj.com/7605.html

分享给朋友:

“睡眠好了皮肤能改善吗” 的相关文章

养生常识 这样洗澡真的易引发猝死吗

养生常识 这样洗澡真的易引发猝死吗

  冬天洗澡也是一件很需要勇气的事情,但是当进了浴室再出来,可能很多人都会有点不舍,毕竟外面真的很冷啊!而关于,也一直被人们所关注,前段时间网上更是流传着称洗澡时不要先洗头,否则容易引发猝死!这是要命的节奏啊,不就是洗了个澡吗?那么究竟呢?    洗澡先洗头真的易引发猝死吗  其实从专业的角度上来说...

养生常识 几科医生教你如何远离疾病

养生常识 几科医生教你如何远离疾病

  在我们生活中,注重养生的朋友是越来越多了,那你知道在生活中有哪些养生的常识吗?在春天的时候我们因该如何养生呢,春季养生吃什么食物才有效呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。  养生常识  心内科医生:长期熬夜  熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。    长期缺...

饭后养生常识:抓住5个黄金“小妙招”,这么做胃好命长

饭后养生常识:抓住5个黄金“小妙招”,这么做胃好命长

  如今有更多的人关注养生的生活方式,下面让我们共同来了解一下饭后养生的方式有哪些?  饭后散步    吃完饭之后,饮食还没有迅速的进入到肠胃当中,适量的运动不仅可以促进肠胃的消化,而且也可以促进血液循环。但是在散步的时候最好要慢走,不要走的太快,不然会增加心脏的压力。  饭后水果    在吃完饭之...

5个口腔卫生常识,能极大改善你的健康,但80%的人都不知道

5个口腔卫生常识,能极大改善你的健康,但80%的人都不知道

    "民以食为天,食以齿为先",口腔的状态是反映生命健康质量的一面重要镜子。如果您想尝尽美食,拥有高质量的健康生活,那么一定要注重自己的个人口腔卫生。  口腔卫生,它的重点在于控制菌斑、消除污垢与食物残渣、增强生理刺激,从而使口腔系统有一个清洁健康的良好环境,使其发挥生理功能...

什么是养生,如何养生,太有道理了

什么是养生,如何养生,太有道理了

  养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么,什么是养生?为什么要养生?如何养生?  1. 未病先防、未老先养。  2.天人相应、形神兼具。  3.调整阴阳、补偏救弊。  4. 动静有常、和谐适度。  养生法则  养生就是“治未病”,是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的...

如何在日常养生、远离“富贵病”?

如何在日常养生、远离“富贵病”?

高血压、糖尿病等疾病随着生活水平的提高,发病率越来越高,我们把这些疾病称为“富贵病”。 富贵病的形成有一部分原因是因为吃出来的。所以日常保健养生还是从管住口开始。 1、平时注意低盐饮食。一般推荐每天盐摄入量不超6g。但是现在重口味的人越来越多,尤其是冬天,火锅、麻辣烫等层除不尽,而这些食物恰恰是盐分...