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深睡眠少影响健康吗

生活百科11个月前 (08-28)日常养生53

我们都知道睡眠对人体来说是非常重要的,但是有的人会发现,即使自己睡了很久,醒来的时候依然很累,这个可能是深度睡眠时间过短导致的。那么深睡眠少影响健康吗?

深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟——90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态。深度睡眠当然是相对越多越好。然而,这个时间却并非完全由我们所能控制的。一些我们可控的因素也影响深度睡眠的时间,比如睡眠习惯、睡眠节律。如果深度睡眠的时间过短,是会影响我们的身体健康的。

例如,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长激素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

熟睡期和深睡期脑电波频率变化比较大,这个时候就进入了我们常说的深度睡眠,外界发生的任何事情都不会知道,很难叫醒,也是人体经过一天活动之后的恢复期,所以这一阶段十分重要。经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低。还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。


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