颈椎病引起的失眠怎么办
患有过颈椎病的人就知道,如果疾病发作严重的会影响到人的睡眠。那么颈椎病引起的失眠怎么办呢?下面大家就随小编一起来了解一下吧。
得了颈椎病的确会直接或间接地引起失眠。颈椎病所牵涉的各种颈部病变可能刺激神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢,从而直接导致头晕、头痛、记忆力减退、注意力不易集中、睡眠差、失眠等症状出现。还有,颈椎病会导致肌肉僵硬疼痛,从而影响患者们的睡眠质量。另外,颈椎病本身所具有的一些症状也会间接造成失眠。如头痛、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌、胸部紧朿感、胃肠胀气,这些症状如果长期存在不仅会引起心理伤害,更能造成烦躁、焦虑、忧郁、失眠的出现。
颈椎病如果引起失眠,要警惕颈椎病压迫椎基底动脉导致的脑供血不足。患者要加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,也就是我们俗称的“米”字操,对于缓解疲劳有好处,又能使肌肉发达,还能增强韧度,从而有利于颈段脊柱的稳定性。如果有高枕睡眠的习惯要能够进行改正,因为高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
如果因为颈椎病而有彻夜失眠问题出现的时候,建议及时的去治疗颈椎病,只有将颈椎病解决了,失眠的问题才不会再出现。另外,建议发现自己颈椎不舒服后,必须要能够及时的去治疗,同时工作如果是坐着的话,不要长期维持同一个姿势。
在日常生活中要多加强自己颈部肌肉的锻炼,要劳逸双结合,注意要适当进行休息。睡觉时最好要避免睡高枕头的习惯,这对颈椎是很不好的。在平时的时候也要注意颈肩部的保暖工作,特别是季节变换的时候,要避免自己的头颈部受重物的挤压。患者要有清淡的饮食,忌食油腻且过咸的食物,以容易消化的食物为主要选择,同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
