失眠是大脑太兴奋了吗
失眠是现代都市人常见的烦恼,有的人认为,失眠可能是因为大脑太兴奋导致的。那么大家是否知道,失眠是大脑太兴奋了吗?下面我们一起来了解一下吧。
人处在一个极度兴奋的状态下,就会变得有一些兴奋,这个时候就特别容易导致失眠,它可以说是一种心理上的障碍。对于睡眠情况比较好的人来说,他们的心脑血管也是比较健康的,而睡眠不好的人心里总是会放的太多的事情,大脑兴奋就会引起神经兴奋,从而就会导致失眠。但是失眠不仅仅是大脑太兴奋导致的,还有其他的因素也会导致失眠。
随着社会的不断发展,人们的生活和工作压力越来越大,这个时候失眠存在因素其实是比较多的,具体原因包括环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。另外一些疾病也会导致失眠。老人,心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等均可能引起失眠,这是一种容易由于躯体疾病所诱发的失眠症状。
很多失眠患者会遇到这样的情况,躺在床上睡不着,自己也想尽量放松下来,但实际上很难做到,结果越紧张就越睡不着。如果躺在床上睡不着,可以尝试进行身心放松,以降低中枢神经系统的觉醒水平,诱导睡眠。不过,不要在身心放松的过程中刻意追求困意,这样反而容易引起皮质兴奋,进一步影响睡眠。还有,不良的生活习惯也会影响睡眠,有些影响非常明显。因此,要注意调整白天与夜间的兴奋度,限制或消除不良习惯,建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯。
