长寿的人有什么秘诀,早吃晚饭多运动多晒太阳
长寿的人有什么秘诀希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的长寿的人有什么秘诀，一周至少喝3次蔬果汁能帮大家解决这个问题，看完了记得分享哦！
的长寿，自古以来就是所有人的追求。从高喊“皇帝万岁”，从妖精要吃“唐僧肉”，甚至有人寻找长生不老的仙丹就可以看出来。当然，这些方法都不靠谱。我很想知道长寿的秘诀是什么。
长寿的简单秘诀
1.起床后立即喝一杯温水。
人体在一夜的睡眠中会流失500毫升的水分，温水不仅可以补充水分，还有助于提高体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会增加10%。
2.每周至少喝三次果蔬汁。
每周至少喝三次蔬菜或果汁，可以降低75%患老年痴呆症的风险。
3.每天晒15分钟的太阳。
适度晒太阳可以帮助人们制造维生素D，研究表明维生素D具有抗癌作用。
4.适当出汗
运动量应该是出汗，可以帮助身体排出毒素。
5.每天散步30分钟
死亡率最高的是那些平时几乎不走路的人，每天散步30分钟可以促进血液循环，有助于健康长寿。
6.晚饭早点吃，晚上八九点以后不吃。
早点吃晚饭，晚上八九点以后不吃任何东西。因为体脂最容易在半夜2点堆积。
