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眼保健操的正确做法图,揉捏天迎穴/按压太阳穴内侧

生活百科10个月前 (10-04)养生文化59

大家好,眼保健操的正确做法图小编来为大家解答,眼保健操的正确做法图很多朋友还不理解,现在让我们一起来介绍下眼保健操的正确做法图,标准动作图解,希望能帮助到你!

眼保健操是一种眼部保健体操,主要针对按摩眼部穴位,调节眼部和头部血液循环,调节肌肉,改善眼睛疲劳,预防近视等眼部疾病。

眼保健操是通过按摩眼周穴位来改善神经营养的物理方法。

正确的做法

1.揉捏天迎穴:将左右眉下的上眶角与左右拇指的肋部相连,其余手指呈拱形伸展,支撑于前额。

揉天迎穴图

2.挤压谜穴:用左手或右手拇指按压鼻根,先向下,后向上,穴位高于内眼角,在眶骨缘凹陷处。人体的景明穴位于面部,在眼角稍上方的凹陷处。

挤压谜点图

3、按摩四白穴:先将左右食指和中指并拢,放在鼻翼两侧,拇指支撑在下颌凹陷处,再放下中指,在脸颊中央按摩。眼睛直视前方时,眼窝下缘位于下一个横指的中心。

按揉四白穴图片。

4.按压太阳穴滚轮刮眼窝:用四指打孔,用左右拇指的肋部按压太阳穴,用左右食指第二节内侧的上下滚轮刮眼窝。从眉梢到眉梢,从内眼角到外眼角,从下往上往下,再往上往下。

按下镜腿轮刮眼窝图片

功能

1.放松眼部肌肉,改善血液循环。

2.减少视觉疲劳的状态。

需要注意的事项

眼保健操要经常练习,做到动作到位,选穴准确,手法正确。


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