夏季如何养生 从这3点进行夏季养生误区也要避免(转载)

　　夏天应该如何养生?

　　1、早晨养胃

　　早上喝一杯温水可以帮助我们养胃，早上7点到9点是胃工作正常的时间，此时养胃效果更好。因此，中医建议我们每天早上7点钟喝一杯温水，大约100毫升，然后在7 : 30吃一顿健康早餐。这可以有效地帮助我们稀释血液，预防一系列胃肠道疾病。

　　2、中午养心

　　中国人有午睡的习惯。因为从12:00到13：00，，是一天中更有利于养心的时间。我们可以选择在这个时候好好睡一觉，也可以选择一些按摩方法来帮助我们保护心脏。

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　　3、晚上养经脉

　　从中医的角度来看，如果经脉畅通，气血流动就会更加顺畅，身体就不会轻易患病。从晚上9点到11点，是清理经脉的最佳时间。如果此时疏通经络，不仅有助于调节五脏六腑的协调功能，也有助于增强我们的活力。此时我们可以用手指梳理头发，它可以帮助我们疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢。睡觉前你也可以用温水浸泡你的脚，这可以帮助我们修复肾脏。

　　夏季养生误区

　　误区1：门窗打开，通风凉爽

　　在炎热的夏季，室外温度很高，有时甚至室外的风也很热，打开门窗会使室内和室外温度一样高。因此，如果夏季室外温度很高，当气温最高时，应在14点前关闭门窗，使室内温度保持在较低水平。如果晚上再打开门窗，房间会显得凉快一些。

　　误区2：运动后多喝水

　　夏天的运动肯定会汗流浃背。如果锻炼时间长一点，身体失水多一点，肯定会觉得口渴。有些人运动后喝很多水，一是觉得开心，二是觉得大量的水可以尽快补充身体的需要，从而平衡体液。事实上，这是错误的。当人们运动时，身体里大量的血液残留在四肢的肌肉中。如果运动后立即大量饮水，势必导致胃肠道部分血管急剧收缩，削弱吸收能力，使人感到胃重而闷，阻碍膈肌活动，影响正常呼吸。

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　　误解3 ：夏夜应该晚睡

　　有些人认为，夏天过后半夜气温会下降，然后再睡一觉，第二天晚上可以更好地休息。但是，根据人体的“生物钟”，睡眠时间是22 - 23点，早上5 - 6点是生物钟的“高潮”，在这时起床更好。

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